10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung

10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung

10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung

10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung

Apa yang Menyebabkan Asam Lambung?

Perut Anda menghasilkan asam untuk membantu mencerna makanan. Makanan berpindah dari esofagus ke dalam perut Anda, setelah itu flap (disebut otot esophageal sphincter bawah) menutup dan memisahkan lambung dari esofagus. Penutupan ini hanya dimaksudkan untuk membuka sambil menelan dan bersendawa.

Namun, ada beberapa cara di mana flap ini terbuka ketika tidak dimaksudkan. Peningkatan tekanan di perut (tekanan intra-abdomen) memaksa flap esofagus untuk membuka dan mendorong isi perut, termasuk asam, ke esofagus Anda.

Makanan yang mengubah fungsi flap, baik melalui relaksasi atau kerusakan sel, juga menyebabkan asam keluar dari lambung ke esofagus. Asam lambung di esofagus Anda kemudian menyebabkan sensasi terbakar yang merupakan salah satu dari banyak gejala refluks asam.

Ingatlah bahwa solusi tepat untuk refluks asam adalah meningkatkan kualitas asam lambung, sehingga Anda dapat mencerna semua makanan dengan baik. Yang sering membutuhkan bekerja dengan praktisi holistik untuk mengidentifikasi bagian mana dari pencernaan yang rusak.

Suplemen diet seperti enzim pencernaan dan raft membentuk alginat dapat digunakan selama fase penyembuhan, untuk membantu Anda memproduksi dan mentolerir asam lambung yang berkualitas baik. Sementara itu, menghindari makanan ini dapat membantu Anda menghindari serangan refluks asam.

Hindari Makanan Ini Ketika Anda Memiliki Asam Lambung

Biji-bijian

10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung bijian utuh cenderung membentuk sebagian besar makanan pokok kita.

Namun, biji-bijian yang paling dasar seperti gandum, beras liar dan coklat, roti gandum/gandum/pasta adalah makanan yang sangat asam.

Ini dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang (setelah direndam dan tumbuh dengan benar untuk menghilangkan keasaman yang memicu bahan kimia alami yang menutupinya).

Mereka dapat diganti dalam makanan dengan lebih banyak pilihan alkalin seperti quinoa, millet, buckwheat atau oat.

Daging

Daging ayam, sapi, ikan, dan daging lainnya cenderung menjadi makanan asam yang lebih umum. Daging merah sangat merugikan asam refluks karena juga tinggi kandungan lemaknya. Alternatif yang baik untuk daging termasuk tahu, makanan kedelai dan kecambah.

Saat Anda makan daging, tempelkan daging rendah lemak, seperti kalkun atau ayam tanpa lemak. Batasi ini hingga dua kali seminggu dan kunyah daging Anda dengan sangat baik, karena lebih sulit dicerna. Ikan air tawar juga cenderung kurang asam dibandingkan ikan laut.

Alkohol

Alkohol melemaskan otot-otot di tubuh Anda, termasuk otot sfingter esofagus bagian bawah. Ini memungkinkan lebih banyak asam lambung memasuki kerongkongan, sehingga meningkatkan refluks asam. Memoderasi volume dan frekuensi konsumsi alkohol Anda dapat mencegah sebagian asam itu keluar dari perut Anda.

Makanan dan Produk Susu Kaya Lemak Tinggi

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara obesitas dan refluks asam. Makanan berlemak tinggi, kontributor utama obesitas, tidak mengejutkan di antara antagonis utama gejala refluks asam. Makanan yang digoreng, berminyak dan diproses dengan lemak jenuh adalah penyebab yang jelas.

Namun, bahkan produk susu yang sehat seperti mentega dan keju juga mengandung lemak yang memperburuk refluks asam.

Makanan pedas

Makanan pedas bekerja sama dengan makanan berlemak dalam memperburuk refluks asam. Potong cabe dan bubuk cabai dari makanan Anda. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan beberapa peningkat rasa lainnya seperti kayu manis, jamu, jahe dan garam laut.

Alpukat

Terkejut? Alpukat memiliki tingkat lemak alami yang tinggi, meskipun biasanya sehat, tidak mendukung mereka yang memiliki refluks asam. Jika Anda mengalami refluks ringan dan mencoba mengonsumsi lebih sedikit susu dan lemak olahan, alpukat mungkin pilihan yang lebih sehat untuk Anda. Namun, mereka dengan refluks asam yang lebih parah mungkin harus menghindarinya sama sekali.

Sodas

Minuman berkarbonasi mengandung banyak udara yang terperangkap di dalam perut Anda, meningkatkan tekanan sfingter esofagus bagian bawah. Anda dapat dengan mudah mengganti soda dalam minuman dengan air, atau secara alternatif mengonsumsi air beraroma alami dan jus asam rendah.

Coklat

Kakao secara alami bersifat asam. Ketika dikombinasikan dengan susu dan gula, itu meningkatkan gejala refluks. Jika Anda mengonsumsi cokelat secara teratur, mungkin bermanfaat untuk mengurangi menjadi satu porsi kecil dalam seminggu. Cokelat hitam juga bekerja lebih baik daripada susu atau coklat putih.

Kopi

Kopi dan produk berkafein lainnya telah terbukti meningkatkan frekuensi dan keparahan gejala refluks asam. Ini sering terjadi ketika orang mengonsumsi secangkir besar kopi tepat setelah makan. Cobalah minum lebih sedikit kopi (kopi tanpa kafein tidak selalu membantu) atau beralih ke teh hijau atau lemon.

Buah Asam

Buah bisa jadi rumit. Meskipun kebanyakan dari mereka adalah camilan sehat atau pilihan sarapan, beberapa buah asam dapat lebih berbahaya daripada yang baik. Contohnya termasuk apel, jeruk, pisang, buah beri, persik dan pepaya.

Cobalah mengkonsumsi lebih banyak buah alkali (namun sama lezatnya) seperti grapefruits, cantaloupes, nectarine, currant dan semangka. Ganti jus buah olahan dengan jus segar dan jus sayuran.

Baca Juga : 11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

Posted : Beritaherbal

10 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *