11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung – Jika Anda pernah mengalami sensasi terbakar di dada setelah makan, Anda tentu tidak sendirian. Refluks asam, atau gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah masalah dunia. Di Amerika Utara saja , di mana saja dari 18,1 – 27,8% dari populasi mengalami refluks asam setiap minggu.

Itu hampir sepertiga dari kita yang memiliki masalah kronis yang konstan ini. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak makanan untuk refluks asam dan hari ini, kami ingin berbagi beberapa makanan terbaik untuk refluks asam!

Apa itu Reflux?

Perut kita mulai mengocok makanan kita dan mengeluarkan enzim yang memecah protein . Perut sangat asam, karena itu perlu untuk melakukan tugasnya. Saat Anda mengalami refluks asam, beberapa isi di dalam lambung kita memercik ke esofagus.

Karena kerongkongan adalah jaringan yang lebih halus dan tidak memiliki lapisan yang kuat dari perut kita, kita mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Banyak orang biasanya berpikir bahwa asam surutnya disebabkan oleh terlalu banyak asam lambung. Seringkali, sebaliknya. Proses pencernaan kita adalah riam, dimulai di mulut (kadang sebelum makanan bahkan mencapai mulut kita !) Dan berakhir dengan buang kotoran.

Antara lambung dan esofagus, ada sfingter yang terbuka ketika perut sudah siap (artinya cukup asam) untuk menerima makanan. Ketika tidak ada asam lambung yang cukup, sphincter itu mungkin menjadi lemah, memungkinkan makanan memercik.

Selain itu, makanan yang tidak dicerna yang berfermentasi di perut dapat menyebabkan kembung dan gas, yang memberi tekanan pada sfingter sehingga kita dapat bersendawa – kesempatan lain untuk asam lambung untuk ‘membakar’ esofagus.

Makanan yang Harus Dihindari dengan Refluks Asam

Makanan berikut ini memicu atau memperburuk refluks asam , melemahkan sfingter esofagus bawah:

  • Tomat
  • Kafein
  • Cokelat
  • Gula halus
  • Buah sitrus
  • Makanan pedas
  • Trik untuk membantu Anda
  • Peppermint dan spearmint
  • Mengatasi gejala refluks asam
  • Minuman bersoda, seperti soda
  • Makanan yang digoreng dan lemak tidak sehat
  • Produk susu (tertarik untuk belajar cara menghilangkan susu? Berikut lima
  • Gluten ( penelitian menunjukkan bahwa diet bebas gluten dapat membantu

Tips lain yang mungkin membantu termasuk makan beberapa makanan kecil sehari daripada 1-2 kali makan besar dan tidak makan menjelang tidur sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk mencerna sebelum berbaring.

Makanan Terbaik untuk Refluks Asam

Ada berbagai macam makanan yang dapat Anda makan untuk menenangkan usus dan meningkatkan produksi asam lambung. Ini termasuk:

Jahe

 11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

Jahe sangat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh, yang sangat bagus untuk penyembuhan usus.

Ini juga mencegah pertumbuhan Helicobacter pylori, bakteri yang dapat menyebabkan sakit maag dan meredam produksi asam lambung. Gunakan segar di makanan Anda atau curam sebagai teh.

Dalam kadar sedang, jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk refluks asam. Ini telah digunakan sepanjang sejarah sebagai anti-inflamasi dan sebagai pengobatan untuk kondisi gastrointestinal.

Jahe dapat dengan mudah dikupas, diiris, dipotong dadu, atau dicukur menggunakan parutan. Anda dapat menggunakannya saat memasak, tambahkan ke smoothies, minum teh jahe, atau camilan pada kunyah jahe.

Ikan Salmon

Makan ikan satu hingga empat kali seminggu dapat menurunkan risiko stroke hingga 27 persen. Menurut studi 12 tahun Harvard Medical School yang melibatkan hampir 5.000 orang dewasa berusia 65 tahun atau lebih.

Para peneliti menyarankan lemak omega-3 pada ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel mengurangi peradangan di arteri. Membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.

Makan lebih banyak ikan juga bisa berarti diet Anda mengandung lebih sedikit daging merah dan daging olahan, yang memiliki lebih banyak lemak jenuh arteri-penyumbatan. Cobalah makan setidaknya dua porsi 8 hingga 12 ons ikan berminyak setiap minggu.

Cuka sari apel

Ini dapat membantu Anda secara alami meningkatkan produksi asam lambung. Mulailah dengan 1 sendok teh sebelum makan dan gunakan lebih banyak jika diperlukan.

Kunyit

Komponen aktif dalam kunyit, yang disebut kurkumin, membantu menyembuhkan sel – sel esofagus dan mengurangi peradangan di kerongkongan. Dan ini adalah salah satu dari banyak herbal dan rempah-rempah bergizi yang.

Nanas

Manfaat Buah Nanas Untuk Penderita Jantung Koroner

Bromelain, senyawa yang ditemukan dalam nanas, membantu kita untuk mencerna protein dengan lebih baik , yang dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan. Ini juga bagus untuk meredam peradangan dan rasa sakit.

Apel

Apel sehari-hari penuh dengan quercetin, flavanoid yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam .

Makan apel juga membantu untuk meredakan keasaman di perut. Sebabnya makan apel dipercaya bisa membuat kondisi perut menjadi lebih alkalin.

Biji bunga matahari

Biji-biji besar ini kaya akan Vitamin E, antioksidan yang dapat membantu mengurangi keparahan refluks asam dan menenangkan kerusakan mukosa di kerongkongan.

Saledri

Seledri adalah sayuran anti-peradangan dan antioksidan yang kaya yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dan menurunkan risiko sakit maag.

Raspberi

Berries yang indah ini merupakan sumber asam ellagic yang luar biasa, yang dapat membantu mencegah ulkus lambung akibat stres .

bayam

Hijau berdaun hijau yang lezat ini memiliki sifat antasid alami dan juga merupakan sumber vitamin B yang luar biasa, yang berkontribusi pada enzim yang membantu pencernaan.

Minyak kelapa

Lemak bermanfaat ini anti-mikroba dan antibakteri – ini dapat membantu mencegah infeksi pada saluran pencernaan. Ini juga sangat menenangkan usus dan dapat membantu menyehatkan sistem saraf.

Air lama yang polos juga dapat membantu dengan gejala refluks asam – satu penelitian menunjukkan bahwa minum segelas air bekerja lebih cepat dan efektif daripada obat pemblokir asam. Selain itu, pastikan Anda mengunyah makanan dengan baik – ingat saluran pencernaan Anda tidak memiliki gigi.

Dengan memasukkan beberapa makanan ini untuk refluks asam, kami berharap bahwa Anda dapat mengalami beberapa bantuan dan kelezatan pada saat yang sama.

Tidak ada makanan yang mampu mencegah GERD, tapi ada beberapa makanan yang membantu meringankan kondisi ini. “Walau tidak ada bukti kuat akan klaim ini, namun beberapa makanan berikut dalam sejumlah studi kecil mampu meringankan gejala refluks asam lambung,” kata Bella.

Baca Juga 9 Cara Manfaat Kunyit Untuk Asam Lambung / GERD. Yang Sangat Penting

Posted By : beitaherbal

11 Makanan Terbaik Untuk Refluks Asam Lambung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *