5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati
5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati

5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati

5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Definisi

Hati adalah organ yang sangat vital – sedemikian rupa sehingga tubuh tidak dapat bertahan tanpa itu. Dua fungsi utamanya adalah bekerja dengan darah Anda untuk menyaring sel-sel darah yang tua dan rusak, sehingga hanya menyehatkan darah untuk bersirkulasi melalui tubuh Anda, dan untuk membantu tubuh Anda memecah lemak yang berbeda yang Anda konsumsi melalui makanan dan mengubah itu menjadi energi. Ada yang menyebut hati “Grand Central Station” untuk tubuh Anda, karena semua fungsi berbeda yang dilakukannya.

Hati adalah kelenjar pencernaan terbesar di tubuh yang memainkan peran utama dalam metabolisme berbagai zat. Hati juga di bawah beban besar melakukan berbagai fungsi untuk kelangsungan hidup tuan rumah, termasuk detoksifikasi, pemecahan sel darah merah dan zat, sintesis protein dan hormon, dan menyimpan glikogen, serta menahan penampung darah.

Meskipun hati adalah organ penting dalam tubuh manusia, sangat penting bahwa seseorang dengan tes hepatitis C positif mempertahankan fungsi hati yang sehat. Ini karena hati sangat rentan terhadap kerusakan organ atau bahkan sirosis karena cara-cara di mana hepatitis C dapat mempengaruhi tubuh dari waktu ke waktu.

Saat ini makanan asal tumbuhan lebih sering dikonsumsi untuk kesehatan manusia dan tanaman berdaun atau bagian tanaman yang dimakan biasanya sebagai sayuran.

5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Apa yang bisa Anda makan untuk menjaga kesehatan hati Anda ?

Kita tahu bahwa sayuran hijau baik untuk kita, tetapi memilih yang terbaik untuk kesehatan hati bukanlah hal yang mudah. Meskipun sulit untuk salah ketika memilih produk hijau alami, mereka yang memiliki masalah hati akan menemukan bahwa brokoli, kembang kol, bayam, arugula dan sawi sangat berharga. Berikut ini 5 Sayuran Yang Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati :

1. Brokoli

Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Hati – Menderita penyakit hati berlemak? Makan lebih banyak brokoli, kata penelitian baru.

Sebelum kale datang, brokoli adalah sayuran hijau token — lambang makanan sehat yang dihormati dan dibenci karena warnanya yang hijau.

Reputasi Brokoli yang sehat datang dengan sungguh-sungguh; itu adalah nutrisi yang baik untuk Anda dari serat dan protein (4,2 gram per porsi yang mengejutkan) untuk vitamin A, C, dan B6, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi, serta antioksidan yang telah dikaitkan dengan perlindungan. melawan radikal bebas penyebab kanker.

Di dapur, brokoli sangat serbaguna, mengambil rasa dalam berbagai hidangan dari Italia hingga India hingga Cina dan Timur Tengah.

Sekarang, penelitian baru menunjukkan alasan lain untuk menambahkan brokoli ke dalam rotasi diet reguler Anda, karena tampaknya membanggakan manfaat yang mungkin penting untuk perlindungan hati dari penyakit hati berlemak nonalkohol yang paling sering dikaitkan dengan obesitas.

Penelitian, yang diterbitkan dalam edisi terbaru Journal of Nutrition, mengatakan hanya menambahkan brokoli ke diet khas Barat yang tinggi lemak dan gula yang diolah, bisa efektif dalam memblokir penyakit yang dapat menyebabkan sirosis dan kanker hati.

2. Kembang Kol

Menurut Dr. Mercola

Manfaat Kembang Kol Untuk Kesehatan Hati – Kembang kol adalah anggota dari keluarga sayuran cruciferous, sering dibayangi oleh brokoli sepupunya yang hijau. Ini adalah salah satu sayuran yang layak untuk rotasi rutin dalam diet Anda, namun, karena mengandung serangkaian nutrisi yang mengesankan, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan phytochemical lainnya.

Menambah daya tarik cauliflower adalah fleksibilitas ekstrimnya. Anda bisa memakannya mentah, menambahkannya ke salad, atau menggunakannya dalam masakan Anda. Kembang kol bahkan dapat dibumbui dan dihaluskan untuk versi “kentang tumbuk” yang lebih sehat.

Ini membuat kembang kol sebagai cara yang sangat baik untuk mencegah berbagai macam penyakit kanker, seperti kanker hati, kanker prostat, kanker payudara, dll. dan juga untuk mengurangi kemungkinan terjadinya rekurensi.

3. Bayam

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan Hati – Makan sayuran hijau seperti bayam bisa meringankan gejala penyakit hati, menurut penelitian baru.

Para ilmuwan percaya bahwa makan makanan yang tinggi vitamin E (bayam) dapat mengurangi gejala penyakit hati yang telah disebabkan oleh obesitas.

Dr Danny Manor, seorang profesor di Case Western Reserve University School of Medicine di Ohio, AS, mengatakan: ‘Implikasi dari temuan kami dapat berdampak langsung pada kehidupan jutaan orang yang memiliki potensi risiko untuk mengembangkan obesitas terkait penyakit hati dalam masa hidup mereka.

4. Arugula

Manfaat Arugula Untuk Kesehatan Hati – Berikut ini alasan bahwa Arugula Merupakan Pembangkit Listrik Gizi yang Mendukung Kesehatan Hati.

Arugula adalah anggota keluarga Brassica dari sayuran cruciferous, kelompok yang sama yang mencakup sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, kubis dan kale. Cruciferous veggies dikenal sebagai ‘pembunuh karsinogen’ karena fitokimia mereka menetralisir kerusakan radikal bebas. The American Cancer Society termasuk rekomendasi untuk menyertakan sayuran cruciferous Brassica dalam diet Anda secara teratur untuk pencegahan kanker. Menetralkan radikal bebas sangat penting bagi mereka yang memiliki masalah hati kronis untuk membantu meminimalkan kerusakan sel hati – dan mencegah perkembangan kanker hati.

Satu cangkir arugula mengandung sekitar satu gram serat. Hati Anda membutuhkan diet serat tinggi agar berfungsi optimal. Diet rendah serat biasanya menyebabkan penumpukan racun dan lemak di hati. Kontributor utama detoksifikasi, serat membantu hati Anda membuang limbah dari aliran darah Anda.

Kelimpahan vitamin dan mineral yang terkandung pada arugula memiliki dua manfaat bagi hati Anda. Pertama, peradangan sel hati berkurang. Kedua, perbaikan dan pertumbuhan kembali sel-sel hati baru yang sehat didukung. Aspek ini membuat konsumsi arugula menjadi sekutu yang kuat untuk melindungi hati Anda dari bahaya. (source: www.liversupport.com)

5. Sawi

Manfaat Sawi Untuk Kesehatan Hati – Sawi hijau, meskipun bukan pilihan yang paling populer di kalangan anak-anak, adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat Anda miliki di piring Anda. Tersedia dalam berbagai warna, sawi hijau memiliki batang lezat yang menyenangkan, yang membuat mereka menjadi bahan penggaruk atau inti yang lezat dalam resep apa pun. Hijau ini sedang diteliti di laboratorium penelitian untuk peran mereka dalam pencegahan kanker. Sayuran ini menargetkan tiga komponen atau sistem kunci dalam tubuh, seperti proses detoksifikasi, antioksidan dalam tubuh, dan sistem anti-inflamasi untuk mencegah kanker.

Dukungan Kardiovaskular – Kolesterol digunakan oleh hati sebagai blok bangunan dasar untuk menghasilkan empedu. Empedu terdiri dari molekul khusus, yang membantu tubuh dalam pencernaan dan penyerapan molekul lemak melalui proses yang disebut emulsifikasi. Empedu disimpan dalam bentuk cairan di kandung empedu dan kemudian dilepaskan ke usus untuk pencernaan lemak dan penyerapannya ke dalam tubuh.

Alih-alih diserap ke dalam aliran darah, serat-serat yang hadir dalam sawi hijau bergabung bersama dan dikeluarkan dari tubuh ketika ada gerakan usus. Ini memaksa hati untuk menggantikan asam empedu yang hilang dengan memanfaatkan pasokan kolesterol tubuh, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh di bawah kontrol.

Itu dia 5 sayuran yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan hati. Dan meskipun hati adalah organ penting dalam tubuh manusia, sangat penting bahwa seseorang dengan tes hepatitis C positif mempertahankan fungsi hati yang sehat. Ini karena hati sangat rentan terhadap kerusakan organ atau bahkan sirosis karena cara-cara di mana hepatitis C dapat mempengaruhi tubuh dari waktu ke waktu.

Posted by: Berita Herbal

5 Sayuran Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *