√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami – Berita Herbal Indonesia
√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami

√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami

√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami


√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi " Krek " Disertai Nyeri Secara Alami

Ingat ! Sendi lutut yang berbunyi ” krek “ dan disertai nyeri bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami penipisan atau kerusakan tulang rawan, cedera pada ligament, meniscus, maupun radang sendi (arthritis), osteoarthritis dan faktor penyebab lainnya.

Bagaimana cara mengatasinya ? Lanjutkan membaca.

Umumnya, sendi lutut yang berbunyi ” krek ” adalah kondisi umum yang tidak dikategorikan sebagai penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan, namun berbeda apabila bunyi ” krek ” pada lutut tersebut disertai dengan rasa nyeri, bengkak, atau sakit.

Lutut yang berbunyi dalam dunia medis dikenal dengan nama Krepitasi. Crepitus atau krepitasi biasanya terjadi ketika gelembung udara berkembang di jaringan tubuh, tetapi juga bisa terjadi ketika tendon atau ligamen membentur struktur tulang di lutut, atau sebagai akibat dari sindrom nyeri patellofemoral (PFS), tulang rawan robek, atau osteoarthritis (OA) .

Krepitasi lutut dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Itu bisa mempengaruhi satu atau kedua lutut.

Struktur lutut

Untuk memahami bagaimana crepitus mempengaruhi lutut, mari kita lihat struktur sendi lutut.

Lutut adalah sendi terbesar di tubuh.

Tiga tulang di sendi lutut adalah:

  1. Tulang paha (tulang paha)
  2. Tulang kering (tibia)
  3. Tempurung lutut

Tempurung lutut terletak di alur tulang paha, yang disebut trochlea. Ketika seseorang menekuk atau meluruskan lutut mereka, patela bergerak bolak-balik di dalam alur ini.

Jaringan lunak menyediakan bantalan dan perlindungan.

Dua potongan tulang rawan berbentuk c atau berbentuk C antara tulang paha dan tulang kering disebut meniskus. Ini memungkinkan tulang meluncur dengan mulus satu sama lain.

Tulang rawan sangat keras dan kenyal, dan membantu merekatkan sendi dan membuatnya tetap stabil.

Lapisan tipis jaringan – membran sinovial – menutupi sendi dan menghasilkan sejumlah kecil cairan sinovial. Ini membantu melumasi kartilago.

Bagian bawah tempurung lutut memiliki lapisan tulang rawan. Tulang rawan ini “bergesekan” dengan ujung tulang paha di area troklear. Dengan keausan yang tidak normal, dapat menyebabkan penggilingan dan krepitasi.

Apa saja penyebab lutut berbunyi ( Krepitasi ) ?

Gelembung udara

Suara letusan biasanya berasal dari udara yang merembes ke jaringan lunak, menemukan jalannya ke daerah sekitar sendi dan menyebabkan gelembung kecil dalam cairan sinovial.

Ketika seseorang menekuk atau meregangkan lututnya, gelembung-gelembung itu bisa meledak dengan suara meletup atau retak.

Ini mungkin terdengar mengkhawatirkan, tetapi biasanya tidak berbahaya.

Kerusakan sendi lutut

Kadang-kadang, bagaimanapun, ada masalah mendasar, misalnya, kerusakan jaringan atau lesi. Dalam hal ini, perawatan mungkin diperlukan.

Jika ada rasa sakit saat lutut terkunci atau tersangkut, itu bisa karena jaringan parut, robekan meniscus, atau tendon bergerak di atas tulang yang menonjol di dalam sendi lutut.

Nyeri atau pembengkakan bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti sindrom nyeri patellofemoral (PFS), robekan di tulang rawan atau jaringan lunak lainnya, atau osteoarthritis (OA).

Masalah-masalah ini mungkin memerlukan perhatian medis. Mari kita lihat mereka sekarang dengan lebih detail.

Sindrom nyeri patellofemoral

Ketika tekanan antara tempurung lutut dan tulang paha lebih besar dari biasanya, tulang rawan di sendi bisa mulai melunak dan luntur.

Karena kehilangan kehalusannya, itu dapat menyebabkan kondisi yang disebut patellofemoral pain syndrome (PFS), atau “lutut pelari”.

PFS dapat dihasilkan dari trauma atau penggunaan berlebihan. Itu juga bisa terjadi jika bagian lutut seseorang tidak selaras. Ini adalah sumber umum nyeri lutut pada orang muda dan atlet.

Olahraga yang ketat – seperti joging di permukaan miring, jongkok, dan menaiki tangga – dapat menyebabkan ketegangan di area antara tulang paha dan sendi tempurung lutut.

Peningkatan aktivitas fisik secara tiba-tiba, seperti berolahraga lebih sering, atau berlari lebih jauh atau di medan yang lebih berat dari biasanya, juga dapat menyebabkannya.

Faktor risiko lain untuk krepitasi terkait dengan PFS adalah trauma pada lutut. Ini bisa terjadi karena jatuh atau menabrak lutut di dashboard mobil dalam kecelakaan lalu lintas jalan.

Individu dapat mengalami krepitasi ketika menaiki tangga atau setelah duduk untuk waktu yang lama dengan lutut ditekuk, serta rasa sakit, bengkak, bengkak, dan kekakuan.

Tulang rawan robek

Krepitasi juga bisa menjadi tanda meniskus yang robek. Meniskus dapat robek saat kegiatan olahraga, seperti ketika seseorang memelintir lutut mereka. Bisa juga terjadi saat orang semakin tua dan meniskus semakin tipis.

Gejala termasuk:

  1. Pembengkakan
  2. Kekakuan
  3. Kesulitan memperpanjang lutut

Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika (AAOS) menjelaskan bahwa, ketika air mata meniscus, individu itu mungkin mengalami sensasi “popping”.

Biasanya, orang itu masih bisa menggunakan lutut, tetapi kekakuan dan pembengkakan mungkin muncul selama 2 sampai 3 hari ke depan.

Seperti halnya PFS, lini pertama pengobatan adalah RICE dan obat anti-inflamasi. Kadang-kadang perbaikan bedah diperlukan.

Osteoarthritis pada lutut

Jika krepitasi terjadi dengan rasa sakit, ini bisa menjadi tanda awal osteoarthritis (OA) lutut. OA biasanya akibat dari keausan, dan cenderung berkembang dan memburuk seiring bertambahnya usia.

Di OA, tulang rawan yang menutupi ujung tulang di persendian perlahan-lahan hilang. Tulang menggosok pada permukaan yang semakin kasar ini, yang mengakibatkan rasa sakit dan masalah mobilitas. Ini lebih mungkin terjadi pada orang-orang dengan obesitas atau mereka yang pernah mengalami cedera di masa lalu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoarthritis dan Cartilage menemukan bahwa wanita berusia 45 hingga 60 tahun yang memiliki baik krepitus dan nyeri patellofemoral memiliki peluang 72 persen untuk mengembangkan OA, meskipun mereka belum memiliki diagnosis OA.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa 49,6 persen orang dewasa berusia 65 tahun ke atas hidup dengan diagnosis radang sendi antara 2013 dan 2015.

7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami

1. Istirahat

√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi " Krek " Disertai Nyeri Secara Alami

Cara mengobati lutut berbunyi ” krek “ yang disertai nyeri pertama ialah dengan istirahat. Banyak istirahat menyediakan waktu yang cukup untuk menyembuhkan diri, sehingga menghasilkan pengurangan krepitasi dan gejala terkait lutut yang berbunyi ” krek “.

Selain itu :

  • Kurang tidur dapat menyulitkan Anda untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasi. Ketika Anda tidur, otak Anda menjalani semua kegiatan dan kesan hari yang penting untuk pembentukan ingatan.
  • Sebuah studi 2010 menemukan bahwa protein C-reaktif, yang dikaitkan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang yang mendapat enam jam tidur atau kurang dalam semalam.
  • Tidur dan stres memiliki pengaruh yang sama pada stres kardiovaskular Anda. Beristirahat dengan baik dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Kompres es

√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi " Krek " Disertai Nyeri Secara Alami

Menerapkan es pada sendi masalah dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Pastikan Anda tidak menggunakan es langsung pada kulit, cara yang baik ialah dengan membungkus handuk kecil.

Terapi dingin atau “cryotherapy” digunakan oleh pelatih dan profesional perawatan kesehatan untuk mengobati cedera akut pada sistem muskuloskeletal Anda.

Penggunaan cryotherapy seperti menggunakan paket es dan pijatan es, menurut JointHealing.com — dimaksudkan untuk mengurangi laju metabolisme, peradangan, sirkulasi, kejang otot dan rasa sakit. Sumber : https://www.livestrong.com/article/113446-benefits-hot-cold-therapy/

3. Perban

Bungkus sendi Anda dengan perban elastis. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan menstabilkan sendi, sehingga mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi gejala.

Perban elastis sering digunakan untuk mengobati gangguan muskuloskeletal, meskipun ada sedikit bukti ilmiah saat ini untuk mendukung praktik umum ini. Kami menguji hipotesis bahwa perban elastis meningkatkan proprioception dari sendi yang dibalut selama penggunaannya.

4. Teh jahe

Semua orang tahu bahwa jahe adalah agen anti-inflamasi yang sangat baik, dan itulah mengapa mengkonsumsinya dalam bentuk teh dapat membantu mengatasi krepitasi, nyeri dan pembengkakan.

Faktanya, penelitian University of Miami menyimpulkan bahwa ekstrak jahe suatu hari dapat menjadi pengganti obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID).

Penelitian ini membandingkan efek dari ekstrak jahe yang sangat terkonsentrasi pada plasebo pada 247 pasien dengan osteoartritis (OA) pada lutut. Jahe mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada sendi lutut hingga 40 persen di atas plasebo.

“Penelitian menunjukkan bahwa jahe mempengaruhi proses peradangan tertentu pada tingkat sel,” kata penulis utama studi tersebut, Roy Altman, MD, sekarang di Universitas California, Los Angeles.

Apa yang membuat jahe sangat membantu? “Jahe memiliki aktivitas anti-peradangan, anti-ulkus dan antioksidan, serta sejumlah kecil properti analgesik,” kata Roberta Lee, MD, wakil ketua Departemen Pengobatan Integratif di Beth Israel Medical Center di New York

5. Kunyit

Bumbu lain dengan sifat anti-inflamasi yang luar biasa adalah kunyit, jadi cambuk piring yang mengandung itu untuk mendapatkan bantuan dari krepitasi dan masalah lain yang datang dengan peradangan sendi.

Kunyit mengandung lebih dari dua lusin senyawa anti-inflamasi, termasuk inhibitor COX-2. COX-2 adalah enzim yang dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan peradangan.

Inhibitor, tentu saja, mencegah gejala-gejala itu. Curcumin adalah salah satu dari senyawa ini, dan dengan sendirinya, telah terbukti sangat efektif dalam mengurangi peradangan.

Kunyit juga memiliki beberapa efek penghilang rasa sakit pada situs yang dipengaruhi oleh kerusakan. Ia bertindak sebagai analgesik dan meredakan ketidaknyamanan sendi, sehingga secara tidak langsung dapat Anda jadikan sebagai rekomendasi Obat lutut bunyi tradisional yang aman tanpa efek samping.

6. Omega-3

Asam lemak Omega-3 dikaitkan dengan penurunan peradangan. Omega-3 ditemukan dalam banyak makanan, termasuk salmon, telur, walnut, dan biji rami, serta sayuran hijau, seperti bayam. Asam lemak omega-3 ini dapat membantu mengurangi serta mencegah peradangan sendi.

Menurut hasil dari setidaknya 13 penelitian yang melibatkan lebih dari 500 peserta, orang-orang dengan rheumatoid arthritis yang mengambil suplemen omega-3 memiliki pengurangan nyeri sendi.

Sebuah studi dalam edisi Mei-Juni 2005 tentang “La Clinica Terapeutica,” sebuah jurnal medis Italia, menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat memperbaiki gejala yang berkaitan dengan rheumatoid arthritis.

7. Olahraga

Otot di sekitar sendi bertindak sebagai peredam kejut, membantu mendukung dan menstabilkan sendi baik dalam situasi yang menuntut fisik (seperti selama olahraga dan olahraga) serta dalam kegiatan sehari-hari Anda.

Semakin kuat otot, semakin besar stres yang bisa mereka serap. Untuk membantu mencegah krepitus (dan, jika Anda sudah memilikinya, untuk menguranginya), secara bertahap bangun otot-otot di sekitar sendi Anda melalui latihan kekuatan.

Caranya ?

Untuk krepitasi lutut, kontraksi paha adalah latihan hebat yang memperkuat otot di sekitar sendi lutut. Tempatkan handuk yang digulung di bawah lutut Anda dan kencangkan otot paha Anda. Tahan selama lima detik dan rileks dan ulangi lagi selama 10 kali.


Sumber :

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7778714
  • http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/health-benefits-of-ginger/

Baca juga artikel lainnya :

Cara mudah dan alami mengobati penyakit asam urat dengan lobak

Cara menggunakan cuka sari apel untuk pengobatan asam urat tinggi

Posted by Berita Herbal Indonesia

√ 7 Cara Mengatasi Sendi Lutut Yang Berbunyi ” Krek ” Disertai Nyeri Secara Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *