Otak – Berita Herbal Indonesia

Manfaat Vitamin C Dalam Mendukung Kesehatan Otak

Selamat datang di Beritaherbal.com. Pusat informasi seputar kesehatan terpercaya dan informatif di Indonesia. Kali ini kami akan membahas tentang “Manfaat Vitamin C Untuk Otak” Tanpa menunggu lagi, mari kita simak di artikel ini…

Manfaat Vitamin C Dalam Mendukung Kesehatan Otak

Manfaat Vitamin C Dalam Mendukung Kesehatan Otak – Vitamin C terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan daya tahan tubuh. Ini berarti vit C berkontribusi besar terhadap sistem kekebalan tubuh untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis dan degeneratif.

Selain itu, nutrisi yang satu ini dapat dengan mudah diserap oleh tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mengetahui tentang pentingnya vitamin C untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Penelitian di Australia tentang status vitamin C dan fungsi kognitif menemukan bahwa vitamin C memainkan peran kunci dalam pengembangan banyak komponen utama otak, termasuk neuron.

Apa saja manfaat vitamin C untuk mendukung kesehatan otak?

Vitamin C berperan dalam banyak fungsi penting di otak, seperti :

  • Meningkatkan Produksi Neurotransmitter.

Otak memiliki sekitar 86 miliar neuron yang berkomunikasi satu sama lain melalui zat kimia otak yang disebut neurotransmitter. Dan, vitamin C sangat penting dalam kerja mereka. Dengan begitu vitamin C mempengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, berkonsentrasi dan peningkatan memori.

Selain itu, vitamin C juga dapat mengontrol suasana hati, mengidam, kecanduan, tidur dan banyak lagi.

  • Meningkatkan Pikiran Dan Suasana Hati.

Vitamin C dapat membuat Anda bahagia. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, subjek yang secara acak diberi vitamin C dilaporkan merasa lebih bahagia, seringkali hanya dalam waktu satu minggu.

Orang dengan depresi cenderung memiliki kadar vitamin C yang rendah. Vitamin C adalah kofaktor yang diperlukan untuk mensintesis serotonin, dopamin dan norepinefrin, tiga neurotransmitter yang penting untuk suasana hati yang positif.

  • Vitamin C Membantu Memerangi Depresi & Stress.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa Vitamin C dapat mengurangi keparahan gangguan depresi pada anak-anak dan orang dewasa, serta meningkatkan mood individu yang sehat. Dalam percobaan pada pekerja shift yang depresi, Vitamin C secara signifikan mengurangi keparahan depresi.

Vitamin C juga meningkatkan efektivitas antidepresan. Pasien yang diobati selama enam bulan dengan fluoxetine dan Vitamin C menunjukkan penurunan yang signifikan dalam gejala depresi dibandingkan dengan kelompok dengan fluoxetine.

  • Memperlambat Penurunan Kognitif Terkait Usia.

Status vitamin C rendah kronis pada manusia dikaitkan dengan gangguan neurodegeneratif. Asupan Vitamin C yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang tua.

Tingkat vitamin C secara signifikan lebih rendah pada orang tua yang menderita berbagai jenis demensia, suplementasi dengan Vitamin C mengurangi risiko penyakit Alzheimer pada manusia.

  • Melancarkan Aliran Darah.

Vitamin C dosis tinggi dapat mencegah atau mengembalikan gangguan aliran darah yang disebabkan oleh spesies oksigen reaktif (ROS), menjaga integritas penghalang pembuluh darah dan memperkuat pertahanan antibakteri.

Vitamin C juga membantu mencegah disfungsi pembuluh darah, merangsang sintesis kolagen dan meningkatkan proliferasi sel sel pembuluh darah. Peningkatan aliran darah ini memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak, menjaganya agar tetap sehat.

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penurunan integritas pembuluh darah, misalnya melalui penurunan generasi NOS dan gangguan sintesis kolagen matang. Ini dapat menyebabkan peningkatan pembentukan plak dan insidensi stroke.

  • Vitamin C Dapat Melindungi Dari Stroke.

Konsentrasi Vitamin C untuk otak meningkat selama iskemia (suplai darah yang tidak memadai). Pada hewan, Vitamin C mengurangi area otak yang kekurangan suplai darah selama stroke.

Pada manusia, kadar vitamin C yang lebih tinggi berhubungan dengan kemungkinan stroke yang lebih rendah.

Berapa banyak vitamin C yang harus kita terima setiap hari?

Setiap negara dan organisasi berbeda mengenai berapa banyak vitamin C yang mereka rekomendasikan yang harus kita terima setiap hari. Berikut ini beberapa rekomendasi untuk orang dewasa :

  • Organisasi Kesehatan Dunia : 45 miligram (mg) per hari.
  • Badan Standar Makanan Inggris (FSA): 40 mg per hari.
  • Amerika Serikat dan Kanada 2007 : keduanya merekomendasikan 90 mg per hari untuk laki-laki, dan 75 mg per hari untuk perempuan.

Semoga informasi dari bermanfaat untuk Anda dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Manfaat Vitamin C Dalam Mendukung Kesehatan Otak

Baca juga artikel menarik lainnya :

Selain Lezat, Telur Juga Baik Untuk Kesehatan Otak

4 Rempah-Rempahan Ini Ampuh Dapat Menjaga Kesehatan Otak

Selain Lezat, Telur Juga Baik Untuk Kesehatan Otak

Kembali bersama kami di Beritaherbal.com. Pusat informasi seputar kesehatan terpercaya dan informatif di Indonesia. Kali ini kami akan membahas tentang “Manfaat Telur Untuk Kesehatan Otak”, mari kita simak selengkapnya diartikel ini.

Selain Lezat, Telur Juga Baik Untuk Kesehatan Otak

Selain Lezat, Telur Juga Baik Untuk Kesehatan Otak – Telur adalah salah satu makanan yang kaya akan nutrisi. Banyak orang beranggapan bahwa “hanya kuning telur yang mengandung vitamin. Namun kenyataannya Tidak, karena baik putih ataupun kuning telur memiliki nutrisi, protein, vitamin dan mineral yang cukup seimbang.

Telur mengandung banyak vitamin dan mineral yang merupakan bagian penting untuk tubuh sehat dan telur juga sumber makanan yang mudah didapat dan murah. Sehingga tidak heran banyak orang setiap harinya makan telur, agar mendapat manfaat yang baik bagi tubuh.

Dalam satu butir telur, Anda akan mendapatkan sejumlah vitamin dan mineral yang mengejutkan yang mana dapat membantu tubuh Anda berfungsi sebaik mungkin. 1 Buah telur mengandung vitamin A, B5, B12, B2, B6, D. E, dan K, serta kalsium, seng, fosfor, selenium, kolin dan folat.

Faktanya, para peneliti mengemukakan bahwa makanan yang kita makan memiliki hubungan dengan fungsi otak kita.

Dan salah satu makanan yang memiliki hubungan dalam menunjang berbagai aktivitas otak adalah telur salah satunya…

Lalu, bagaimana telur menjadi pendukung untuk kesehatan otak?

Berikut ini beberapa alasannya…

Beberapa nutrisi yang ditemukan dalam kuning telur seperti Kolin, Vitamin B-12 dan Vitamin D, ketiga nutrisi tersebut menjadi salah satu pemeran kunci dalam fungsi otak.

  • Senyawa Kolin.

Senyawa kolin untuk pertama kali diakui sebagai nutrisi penting oleh Institute of Medicine pada tahun 1998 karena peran utamanya dalam beberapa jalur metabolik. Kuning telur adalah sumber kaya kolin yang menyediakan 26,5 persen dari nilai harian dalam satu telur besar.

Kolin menyediakan struktur untuk membran sel dan bertindak sebagai neurotransmitter. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam “Journal of American College of Nutrition” menunjukkan bahwa kolin memainkan peran penting dalam mencegah cacat lahir saraf.

Telur memiliki kolin, yang diubah otak menjadi asetilkolin, neurotransmitter yang membantu sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain sehingga membuat otak Anda akan tetap tajam dan sehat untuk waktu yang lebih lama.

Tidak hanya sampai disitu, Kolin juga memecah betana, zat kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan kebahagian. Ini tentunya telur bisa membuatmu bahagia.

  • Vitamin B-12.

Vitamin B-12 memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Kekurangan vitamin ini mungkin terkait dengan peningkatan risiko untuk penyakit Alzheimer dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Sehingga bagi Anda yang ingin terhindar dari kondisi tersebut, penuhi segera asupan nutrisi otak Anda dengan konsumsi telur.

Asupan yang direkomendasikan untuk pria dan wanita dewasa adalah 2,4 mikrogram dan 2,6 dan 2,8 mikrogram, untuk wanita yang sedang hamil dan menyusui. Satu kuning telur menghasilkan 0,33 mikrogram atau hampir 14 persen dari total kebutuhan harian.

  • Vitamin D.

Beberapa makanan alami ketahui mengandung vitamin D, tetapi kuning telur menyediakan 10% dari nilai harian. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam “Molekuler dan Seluler Endocrinology Journal,” peneliti mengkaji tindakan vitamin D pada otak serta konsekuensi dari kekurangan.

Penelitian itu menunjukan bahwa vitamin D bertindak sebagai steroid neuroactive yang mempengaruhi perkembangan otak. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan penyakit Parkinson, Alzheimer, Demensia, Depresi dan Penurunan kognitif. Telur cocok digunakan untuk pencegahan berbagai keluhan yang terjadi di otak.

Peringatan !

Makan terlalu banyak kuning telur juga dapat mengentalkan arteri orang-orang di atas usia 40 tahun, hampir sama seperti orang yang merokok. Menurut artikel Agustus 2012 di “Los Angeles Times.” Peneliti yang mempelajari 1.231 subjek mencatat bahwa konsumsi telur kuning terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Untuk itu batasi kuning telur menjadi 2-3 butir per minggu jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular.

Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Selain Lezat, Telur Juga Baik Untuk Kesehatan Otak

4 Rempah-Rempahan Ini Ampuh Dapat Menjaga Kesehatan Otak

4 Rempah-Rempahan Ini Ampuh Dapat Menjaga Kesehatan Otak – Penggunaan rempah-rempah atau herbal di Indonesia sudah menjadi hal biasa dan bisa ditemukan di setiap klinik atau pengobatan berbasis herbal. Tidak hanya sering digunakan dalam masakan. Akan tetapi karena manfaat yang dimilikinya luar biasa untuk kesehatan.

Ini tentunya membuat penggunaan rempah semakin banyak digunakan sebagai salah satu alternatif jenis herbal untuk mencegah dan mengobati berbagai jenis penyakit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam jurnal Food Science and Nutrition, berbagai rempah-rempah yang digunakan untuk menambah rasa pada resep makanan, bisa juga memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Penggunaan herbal juga mampu memberikan manfaat yang mana mampu menjaga fungsi organ tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan otak.

Khasiat Herbal Untuk Kesehatan Otak

Beberapa herbal memiliki kandungan zat dan nutrisi yang terbukti baik untuk otak. Beberapa nutrisi ini memiliki manfaat antara lain :

  • Menjaga fungsi dan kinerja otak tetap optimal.
  • Meningkatkan memori dan konsentrasi otak.
  • Mencegah berbagai penyakit yang menyerang otak, misalnya : penyakit kardiovaskular, alzheimer / demensia.

Kandungan nutrisi pada herbal, mudah diserap baik oleh tubuh, karena merupakan nutrisi alami, apalagi jika dikonsumsi sebagai pilihan tambahan makanan sehari hari.

Lalu, apa saja rempah yang mampu menjaga fungsi otak agar tetap optimal?

Berikut ini 4 rempah yang mampu menjaga kesehatan otak :

Ginkgo biloba.

Gingko biloba adalah jenis rempah yang sudah terkenal memiliki kemampuan yang cukup baik untuk menjaga kesehatan otak.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi Gingko biloba mampu memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak. Dimana berfungsi sebagai pelindung untuk kesehatan kognitif, Meredakan penyakit demesia dan alzheimer, memberikan manfaat pemulihan dan kesehatan otak yang cukup baik.

Ginseng.

Ginseng memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan otak. Penelitian telah menunjukan bahwa ramuan ginseng ini mampu meningkatkan konsentrasi, memori, daya ingat.

Selain itu, ginseng juga memiliki manfaat dalam mempromosikan neuroprotektif dengan meningkatkan sel – sel otak sehingga terlindungi dari berbagai gangguan yang akan menyerang otak.

Daun Peterseli.

Rempah atau herbal yang satu ini menjadi bumbu yang super sehat karena memiliki kandungan antioksidan jenis flavonoid yang tinggi. Yang mana dapat memberikan manfaat dalam pembentukan sel dan neuron baru pada otak.

Kandungan tinggi zat falvonoid pada peterseli, yang disebut apigenin, pada daun peterseli mampu mempengaruhi hormon dan membentuk sel neuron otak lebih optimal.

Jahe.

Dalam urusan menjaga kesehatan otak, jahe menjadi salah satu rempah yang dapat membantu. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis Neuropharmacology menunjukan bahwa jahe membantu untuk mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit otak dan karena itu dapat membantu dalam pencegahan atau pengobatan penyakit seperti parkinson.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurochemical Research menemukan bahwa jahe juga mencegah pengurangan neurotransmitter dopamine yang terlibat dalam penyakit Parkinson.

Itulah beberapa rempah-rempah atau herbal yang bisa Anda gunakan dalam menjaga kesehatan otak Anda. Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

4 Rempah-Rempahan Ini Ampuh Dapat Menjaga Kesehatan Otak

Jangan Lakukan 9 Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Jaringan Otak Anda Rusak

Otak adalah organ yang sangat vital, dimana ia menjadi pusat dari sistem syaraf manusia. Jika terjadi gangguan pada otak maka organ tubuh lainnya akan merasakan akibatnya.

Kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan biasanya mempengaruhi kesehatan otak Anda. Untuk itu, kebiasaan tersebut sebaiknya di kurangi dan menjauhi segala kebiasaan buruk yang dapat merusak pusat saraf Anda.

Kebiasaan yang kurang baik dan tidak berbahaya, menurut para Ahli percaya bahwa kebiasaan tersebut bisa mengakibatkan kondisi otak yang fatal.

Menurut laman www.ba-bamail.com, berikut ini 6 kebiasaan yang bisa menyebabkan kerusakan pada otak Anda :

  • Tidak Sarapan Pagi.

Kebiasaan buruk yang dapat merusak otak satu ini harus segera ditinggalkan dan salahnya banyak orang untuk memilih tidak sarapan di pagi hari. Padahal bukan hanya dapat merusak lambung dan menyebabkan maag.

Melewatkan sarapan dapat juga menyebabkan otak mengalami gangguan. Otak butuh asupan nutrisi, sengaja dan lupa melewatkan sarapan akan membuat otak kehilangan nutrisi yang dibutuhkannya.

  • Jarang Berkomunikasi.

Orang yang suka berbicara sedikit atau Introvert, biasanya rentan terkena resiko kerusakan otak.

Percakapan intelektual adalah latihan untuk otak, seperti latihan di gym adalah untuk meningkatkan massa otot. Oleh karena itu, latih otak Anda dengan berpikir dan saling bertukar pendapat dengan teman atau keluarga Anda.

  • Merokok.

Kebiasaan buruk yang merusak otak yang ini semua orang pasti tahu bahwa rokok dapat menyebabkan kanker. Tidak hanya itu saja, nikotin juga yang membuat ketagihan di rokok dapat mengakibatkan otak mengecil.

Selain itu, penyusutan otak yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

  • Makan Terlalu Banyak Gula.

Konsumsi terlalu banyak gula akan mengganggu penyerapan nutrisi dan protein. Tubuh yang kekurangan gizi dapat menghalangi perkembangan otak, jadi minimalkan jumlah makanan dan minuman bergula yang Anda konsumsi.

Para peneliti dari University College London (UCL) telah menemukan korelasi kuat antara mengkonsumsi gula dan depresi tingkat tinggi pada pria. Dalam studi tersebut, pria yang asupan gula hariannya melebihi 67g per hari, memiliki 23% peningkatan kesempatan menderita kondisi seperti stres dan depresi setelah lima tahun.

  • Bekerja Ketika Anda Sedang Sakit.

Memaksa otak Anda untuk bekerja atau belajar pada saat Anda sakit adalah ide yang sangat buruk. Mengapa? Memaksa otak selama masa pemulihan Anda bahkan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda sakit, tubuh dan pikiran Anda perlu istirahat. Jadi ketika memaksakan bekerja ketika Anda sakit akan mengurangi efisiensi otak dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan otak jangka panjang.

  • Kurang Tidur.

Tidur cukup penting untuk kesehatan fisik dan mental. Baru-baru ini diketahui bahwa otak membersihkan dirinya dari racun hanya selama siklus tidur. Selain itu, kurang tidur juga mempercepat kematian sel-sel otak, yang mana dapat menyebabkan gangguan memori dan berkurangnya kemampuan berpikir.

  • Tidur Dengan Kepala Anda Ditutupi.

Anda mungkin merasa nyaman dan hangat, tetapi tidur dengan kepala tertutup akan meningkatkan asupan karbon dioksida dan mengurangi asupan oksigen.

Seperti kita ketahui, bahwa oksigen sangat penting untuk fungsi otak dan kekurangan oksigen dapat merusak sel-sel otak Anda.

  • Kurang Minum Air.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa periode dehidrasi yang berkepanjangan menyebabkan jaringan otak menyusut dan menurunkan kemampuan Anda untuk melakukan fungsi eksekutif seperti perencanaan dan pemrosesan visuospasial.

  • Makan Terlalu Banyak Kalori.

Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa makan kalori berlebih dari waktu ke waktu dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan kehilangan memori, atau gangguan kognitif ringan (MCI) di kemudian hari.

Itulah kebiasaan yang terbilang sepele dan tidak berbahaya. Namun tidak menurut para Ahli karena hal tersebut bisa menyebabkan kematian. Ini tentunya tidak sama sekali Anda inginkan. Maka mulai sekarang kurangi dan tinggalkan kebiasaan buruk diatas.

Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Jangan Lakukan 9 Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Jaringan Otak Anda Rusak

Minyak Esensial Ini Dipercaya Ampuh Dapat Mengatasi Vertigo Dan Pusing

Selamat datang di Beritaherbal.com. Pusat informasi seputar kesehatan terpercaya dan informatif di Indonesia. Kali ini kami akan membahas tentang “Minyak Esensial Untuk Mengatasi Vertigo” Tanpa menunggu lagi, mari kita simak di artikel ini…

Minyak Esensial Ini Dipercaya Ampuh Dapat Mengatasi Vertigo Dan Pusing

Minyak Esensial Ini Dipercaya Ampuh Dapat Mengatasi Vertigo Dan Pusing – Penggunaan minyak esensial untuk vertigo dapat menjadi pilihan yang tepat untuk membantu meredakan sensasi vertigo yang tidak nyaman.

Vertigo adalah perasaan ketidakseimbangan atau seolah-olah dunia ini berputar dan melayang. Penyakit ini bisa disebabkan oleh kondisi medis yang mempengaruhi sistem saraf pusat atau struktur yang ditemukan di telingan yang menjaga keseimbangan.

Serangan vertigo dapat terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik atau bahkan dapat bertahan lebih lama. Vertigo sering dianggap sebagai lebih dari sekedar merasa pusing, karena dapat menimbulkan gejala lainnya seperti : mual, sakit kepala, kebingungan, dan gangguan pendengaran.

Penggunaan minyak esensial untuk vertigo dan pusing dapat menjadi solusi yang efektif, karena dapat memabntu mendukung sistem saraf pusat, mengurangi periode kecemasan dan bahkan membantu mengurangi serta mengobati infeksi karena sifat antiseptiknya.

Manfaat Minyak Esensial Untuk Membantu Vertigo

  • Menstabilkan pikiran dan tubuh.
  • Mengurangi sensasi pusing.
  • Menurunkan rasa mual.
  • Memperbaiki fungsi otak.
  • Membersihkan kabut otak.
  • Mempromosikan tidur nyenyak.
  • Menghilangkan perasaan negatif.
  • Memperbaiki aliran darah ke otak.
  • Meningkatkan oksigen ke otak.
  • Mempromosikan pernapasan agar lebih mudah.

Apa saja Jenis Minyak Esensial Yang Bisa Digunakan Untuk Vertigo?

Berikut ini daftar 15 minyak esensial untuk vertigo :

  1. Minyak Lemon Balm – Minyak ini membantu menginduksi rasa tenang dan mengurangi stress. Dapat juga membantu meningkatkan tidur, meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa mual yang sering dikaitkan dengan serangan vertigo.
  2. Minyak Peppermint – Mengandung dua senyawa aktif seperti metanol dan metana. Aroma yang ditimbulkan dari minyak menyegarkan ini dapat membantu mengatasi vertigo terkait mual serta bisa juga meningkatkan tingkat energi tubuh.
  3. Minyak Jahe – Salah satu minyak esensial yang paling banyak digunakan karena kegunaannya untuk meredakan mual, gangguan pencernaan, diare, dan masalah lainnya. Minyak jahe juga sering digunakan sebagai penghilang rasa sakit ketika dipijat ke kulit.
  4. Minyak Lavender – Memiliki aroma yang menyenangkan, minyak esensial ini juga memiliki khasiat obat yang membantu mengurangi kecemasan, membantu Anda rileks. Bisa menjadi alat bantu tidur yang bagus.
  5. Cypress Oil – Pilihan yang bagus untuk mengurangi gejala tersumbat, terutama pada orang yang menderita pilek atau flu. Dapat juga membantu mengurangi akumulasi batuk dan dahak di saluran pernapasan.
  6. Minyak Basil – Dapat membantu mengurangi stres, membantu untuk bersantai. Minyak basil juga merupakan pilihan yang bagus untuk mengobati mual, mabuk perjalanan, dan masalah pencernaan lainnya.
  7. Minyak Clary Sage – Baik bagi mereka yang menderita gangguan seperti kecemasan dan kegelisahan, menjadikannya pilihan yang bagus untuk membantu meredakan pusing dan vertigo. Aromanya yang menenangkan juga dapat membantu meningkatkan tidur dan meningkatkan relaksasi
  8. Minyak Rosemary – Bermanfaat untuk memperbaiki gejala migrain dan sakit kepala. Ia juga dikenal karena memiliki sifat antiseptik. Karena efek sirkulasi positifnya, minyak rosemary dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengurangi pusing, tersumbat dan batuk.
  9. Minyak Mawar – Minyak mawar memiliki manfaat medis yang luar biasa, termasuk membantu mengurangi gejala vertigo, depresi, dan kecemasan. Juga dapat membantu melindungi terhadap infeksi dan sakit maag. Namun, minyak mawar tidak dianjurkan untuk digunakan oleh wanita hamil.
  10. Minyak Tangerine – Dikenal untuk meningkatkan kemampuan sel darah merah untuk mempertahankan oksigen, memberikan oksigen lebih baik ke otot dan mengurangi kejang. Ini juga ideal untuk mengurangi sakit kepala, vertigo dan pusing.
  11. Minyak Kemenyan – Pilihan yang baik untuk membantu mengurangi gejala vertigo yang disebabkan oleh infeksi telinga tengah karena sifat anti-peradangannya. Minyak kemenyan juga dapat berguna untuk gangguan tidur, membantu mendorong relaksasi.
  12. Minyak Geranium – Mengurangi stres, depresi, dan membantu pengguna bersantai. Minyak ini juga dikenal untuk meningkatkan penyembuhan luka dengan mencegah bakteri memasuki tubuh melalui cedera.
  13. Minyak Bergamot – Dikenal karena memiliki sifat antidepresan, menjadikan minyak bergamot pilihan yang bagus untuk mereka yang menderita depresi ringan atau kesedihan. Ini juga dapat membantu meningkatkan efisiensi sirkulasi darah dan sekresi hormon.
  14. Minyak Neroli – Dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan, membantu Anda untuk tetap lebih santai. Minyak neroli juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang menderita hipertensi.
  15. Minyak Thyme – Telah terbukti dalam studi 2014 untuk secara signifikan mengurangi pusing dan mual, bahkan memberikan bantuan gejala yang lebih baik daripada ibuprofen, obat anti-inflamasi yang umum.

Itulah beberapa pilihan minyak esensial yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi vertigo dan pusing. Selamat mencoba…

Post by Berita Herbal Indonesia

Minyak Esensial Ini Dipercaya Ampuh Dapat Mengatasi Vertigo Dan Pusing

Baca juga artikel menarik lainnya :

Sungguh Luar Biasa, Khasiat Buah Blueberry Untuk Kesehatan Otak

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak

Sungguh Luar Biasa, Khasiat Buah Blueberry Untuk Kesehatan Otak

 

Sungguh Luar Biasa, Khasiat Buah Blueberry Untuk Kesehatan Otak – Jika membahas tentang buah yang satu ini, maka kita akan bicara tentang superfoods.

Disebut makanan super, karena memiliki dengan kombinasi asam lemak kritis, fitonutrien anti-oksidan dan asam amino esensial. Blueberry juga mengandung sejumlah phytonutrisi unik yang luar biasa dan kandungan anti-oksidan yang mengesankan yang menjadikannya sebagai makanan super.

Buah super ini juga dijuluki dengan “Makanan Otak”, karena kemampuannya dalam meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan memori bahkan di usia tua. Jadi sangat cocok dikonsumsi untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan otak.

Lalu, Apa Saja Manfaat Blueberry Untuk Otak?

  • Meningkatkan Konsentrasi dan Memori.

Manfaat blueberry untuk otak yang pertama adalah blueberry dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi dan memori secara signifikan. Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan di Reading University menemukan para partisipan yang minum jus blueberry di pagi hari melakukan tugas-tugasnya jauh lebih baik, dari pada mereka yang tidak dan mengalami penurunan kinerja mereka 15 hingga 20 persen.

Peneliti Inggris percaya bahwa antioksidan dalam blueberry merangsang aliran darah dan oksigen ke otak, serta menjaga pikiran tetap aktif.

  • Meningkatkan Sel-Sel Otak.

Konsumsi blueberry secara rutin dapat meningkatkan kinerja sel-sel otak di hippocampus – daerah otak yang bertanggung jawab untuk memori.

Menurut sebuah penelitian tahun 2002 oleh US Agricultural Research Service (ARS) yang dilakukan pada hewan. Tikus diberi suplemen blueberry setara dengan satu cangkir blueberry selama dua bulan. Tikus-tikus ini menunjukkan telah terjadi peningkatan memori melalu hippocampus, yang merupakan salah satu dari beberapa area otak yang terus menerus menggantikan neuron.

  • Menurunkan Resiko Demensia.

Fungsi kognitif setiap orang pasti mengalami penurunan seiring dengan bertambahnya usia. Akan tetapi semua itu bisa dihambat dengan mengkonsumsi buah yang kaya dengan nabati, seperti blueberry ini.

Dalam penelitian terbaru, para peneliti menemukan orang dewasa yang lebih tua yang sehat (usia 65 hingga 77) yang meminum jus blueberry pekat (setara dengan 230 gram buah beri), memiliki peningkatan signifikan dalam aktivitas otak, aliran darah dan bahkan peningkatan memori dibandingkan dengan kelompok yang tidak meminumnya.

  • Menurunkan Resiko Alzheimer.

Antioksidan dalam blueberry dapat memberikan manfaat nyata dalam meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, dan berpotensi mencegah penyakit Alzheimer. Sebuah studi tahun 2016 menemukan blueberry secara efektif hanya dapat mengobati pasien yang sudah menunjukkan tanda-tanda gangguan kognitif / gejala penyakit Alzheimer.

  • Mencegah Kehilangan Memori Terkait Usia.

Buah blueberry, dapat membantu otak tetap sehat melalui senyawa yang melindungi sel-sel otak dari radikal bebas. Sebuah studi 2012 menunjukkan buah berry mengubah cara neuron di otak berkomunikasi, oleh karena itu, mencegah peradangan di otak yang dapat berkontribusi pada kerusakan saraf dan meningkatkan kontrol motorik dan kognisi.

  • Mengurangi Depresi, Stress dan Meningkatkan Kesehatan Mental.

Manfaat blueberry yang terakhir adalah dapat memberikan sifat bahagia kepada orang yang menderita depresi. Sebuah studi 2016 menemukan makan blueberry dapat membantu mengurangi driver genetik dan biokimia di belakang depresi dan kecenderungan bunuh diri terkait dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Penelitian sebelumnya juga mendukung diet kaya blueberry yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang mungkin membantu meringankan depresi bagi orang-orang dengan PTSD. Secara keseluruhan, buah super bisa meningkatkan kesehatan mental.

Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Sungguh Luar Biasa, Khasiat Buah Blueberry Untuk Kesehatan Otak

Baca juga artikel menarik lainnya :

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak

Sungguh Mengesankan Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak – Meski almond sering disebut sebagai kacang, mereka sebenarnya adalah biji yang berbentuk kerut yang merupakan buah dari pohon almond.

Almond adalah makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal telah dikethaui membantu melindungi jantung. Selain itu, kacang almond juga merupakan sumber serat dan protein, mengandung sejumlah nutrisi penting termasuk vitamin E, selenium, seng, kalsium, magnesium dan vitamin B, terutama folat dan biotin (vitamin B7).

Almond adalah buah yang memiliki beberapa nutrisi penting yang dapat membantu mengendalikan kekuatan otak. Tidak hanya telah lama dikenal mampu meningkatkan kemampuan memori tetapi juga fungsi otak secara keseluruhan. Bahkan, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Aging, peneliti mengeksplorasi hubungan antara almond dan fungsi kognitif.

Kacang almond juga mengandung fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan di otak dimana berguna memerangi peradangan dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang berguna menunda kemunduran otak yang berkaitan dengan usia.

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak

Jadi, bagaimana bantuan almond dalam meningkatkan daya ingat otak?

Menurut Health Practitioner dan Certified Macrobiotic Health Coach Shilpa Arora, menyatakan bahwa “kacang almond meningkatkan kadar acetylcholine, neurotransmitter di otak yang membantu meningkatkan daya ingat dan membantu melawan kondisi seperti penyakit Alzheimer.

Selain sifat acetylcholine, almond memiliki nutrisi lain yang membantu meningkatkan fungsi memori dan kesehatan otak secara keseluruhan. Berikut ini beberapa nutrisinya :

  • Vitamin B6.

Manfaat kacang almond untuk otak dari nutrisi ini dikenal sebagai pyridoxine yang membantu melabolisme protein, dengaan demikian dapat membantu meningkatkan ketersediaan protein untuk perbaikan sel otak. Bukan hanya itu, vitamin ini juga mempromosikan produksi bahan kimia neurotransmitter yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.

  • Seng.

Seng adalah mineral yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yang selanjutnya dapat mencegah infeksi bakteri dan virus yang dapat merusak sel-sel otak.

  • Protein.

Protein berfungsi membantu memperbaiki sel-sel otak, dengan demikian meningkatkan fungsi kognitif termasuk memori. Kacang almond cukup kaya protein tanpa lemak.

  • Zinc.

ZInc merupakan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam aliran darah. Dimana radikal bebas ini bertanggung jawab untuk menyerang dan menghancurkan sel-sel otak, maka disinilah fungsi zinc untuk mengatasi itu semua.

  • Vitamin E.

Vitamin E bertanggung jawab untuk memperlambat penuaan sel-sel seperti yang ada di otak yang mungkin berdampak pada memori.

  • Asam Lemak.

Asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam almond membantu meningkatkan tingkat intelektual dan magnesium di dalamnya membantu memperkuat saraf di otak.

Karena semua nutrisi ini ada di almond, kacang ini dianggap sebagai makanan otak yang efektif. Untuk itu, sertakan kacang ini sebagai salah satu cemilan Anda.

Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Manfaat Kacang Almond Dalam Meningkatkan Memori Otak

Sungguh Mengesankan Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak

Selamat datang di Beritaherbal.com. Pusat informasi seputar kesehatan yang terpercaya di Indonesia. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang “Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak” Anda pasti sudah penasaran bukan? Mari kita cari tahu di artikel ini…

Sungguh Mengesankan Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak

Sungguh Mengesankan Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak – Alam menyediakan penuh dengan tanaman dan dengan manfaat kesehatan alami yang luar biasa. Diantaranya adalah ginseng. Ginseng adalah tanaman herbal yang ditemukan di Amerika Utara dan Asia Timur.

Terdapat berbagai jenis ginseng, seperti Ginseng Amerika, Ginseng merah Korea, Ginseng India, dan Ginseng Siberia. Ginseng Amerika adalah varietas atau jenis yang paling populer, karena sifat stimulannya dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Ginseng menawarkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa ramuan serba guna ini meningkatkan daya ingat, konsentrasi, memori, dan ketahanan fisik. Juga untuk membantu dengan depresi, kecemasan dan sebagai perawatan alami kelelahan kronis.

Akar ginseng adalah bagian utama dari ramuan, yang digunakan untuk sifat obat dalam sejumlah cara untuk bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dan dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana ginseng dapat bermanfaat bagi otak kita.

Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak

Di bawah ini adalah pengaruh ginseng untuk otak kita :

  • Ginseng mencegah kerusakan otak terkait usia.

Salah satu masalah yang terkait dengan penuaan adalah penurunan memori dan kognisi. Dan berbagai penelitian telah mengemukakan bahwa suplemen herbal dari ginseng dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Sifat Anti-inflamasi dari ramuan ini ditemukan berfungsi untuk melindungi dari penurunan memori. Serta saponin didalamnya juga dapat meningkatkan pertahanan antioksidan, sehingga menjaga kognisi dana memori di otak yang menua.

  • Ginseng bertindak sebagai agen neuroprotektif.

Manfaat ginseng untuk kesehatan otak yang kedua adalah mempromosikan manfaat neuroprotektif dengan meningkatkan kesehatan sel-sel otak sehingga terlindungi dari berbagai gangguan. Selain itu, ginseng juga telah terbukti efektif dalam melawan stroke otak, depresi, dan penyakit Parkinson.

Ginsenosides dalam ginseng berfungsi melawan kematian sel atau “apoptosis” dari neuron. Tidak hanya itu, ginseng juga mengurangi peradangan pada sel mikroglial (sel-sel yang termasuk dalam sistem fagositosis mononeuklear seperti monosit, makrofag, sel dendritik, dan sebagainya. Semua ini telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian .

  • Ginseng mencegah defisit dalam kesehatan mental dan gangguan otak.

Sifat ginsenosides yang hadir dalam herbal ini melindungi secara signifikan dari stres oksidatif. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ekstrak ginseng sangat berguna dalam mengurangi stres oksidatif dan psikosis dalam kasus skizofrenia. Sekitar 70 pasien diobati dengan ginseng, yang menderita skizofrenia. sifat itu terbukti efektif dalam meningkatkan memori pasien-pasien ini.

  • Meningkatkan tingkat pertumbuhan saraf.

Salah satu jenis ginseng korea terbaik, memiliki fungsi yang baik karena bisa meningkatkan tingkat pertumbuhan saraf dan faktor neurotropik terkait otak lainnya. Neurokimia ini mengatur struktur pertumbuhan di otak dan meningkatkan neuroplastisitas juga.

  • Meningkatkan kadar Asetilkolin.

Manfaat ginseng untuk otak selanjutnya adalah meningkatkan kadar asetilkolin di hippocampus (itu adalah organ kecil di dalam lobus medial otak manusia) dan itu mampu menghambat efek negatif acetylcholinesterase (Acetylcholinesterase menghentikan eksitasi saraf setelah transmisi impuls). Dengan cara ini, maka akan membantu pembentukan memori dan konsentrasi.

  • Menurunkan depresi dan kecemasan.

Varian ginseng yang bermanfaat untuk otak adalah ginseng merah. Memiliki sifat adaptogen yang mampu mempengaruhi adrenalin dan menenangkan diri kita. Sehingga ini akan membantu mengatur perubahan hormonal yang biasanya disebabkan oleh stress. Maka dengan cara ini ginseng merah mampu melawan stress, depresi dan kecemasan.

  • Ginseng bisa meningkatkan kognisi dan suasana hati.

Manfaat ginseng yang terakhir, meningkatkan kognisi dan suasana hati. Beberapa penelitian telah menetapkan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan kognisi dan suasana hati. Ginseng telah digunakan sebagai penambah kognitif yang efektif sejak bertahun – tahun.

Baik dikonsumsi sebagai minuman dan suplemen, ginseng dapat memberi kita ketenangan pikiran. Ini telah terbukti bahwa ginseng korea juga mampu meningkatkan proses belajar dan berpikir manusia.

Itulah manfaat ginseng untuk kesehatan otak Anda. Maka tidak salah untuk mencoba khasiat dari ginseng ini dalam membantu menjaga dan meningkatkan fungsi serta kesehatan otak Anda. Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Sungguh Mengesankan Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Otak

Khasiat Tak Terduga Dari Ekstrak Bawang Putih Untuk Kesehatan Otak

Khasiat Tak Terduga Dari Ekstrak Bawang Putih Untuk Kesehatan Otak – Bawang putih memang menjadi salah satu tanaman yang selalu ada didapur dan hampir setiap masakan tak pernah lepas dari bawang putih. Cita rasa yang khas dari bawang putih inilah yang sering digunakan dalam masakan.

Namun tahukah Anda? bahwa bawang putih memiliki manfaat yang luar biasa dalam membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan otak serta melindungi otak dari gangguan penyakit otak seperti Alzheimer, Parkinson dll.

Bawang putih adalah salah satu makanan tambahan yang paling banyak dikonsumsi. Banyak yang menilai bawang putih sebagai ‘superfood’ karena mengandung sejumlah senyawa yang baik untuk kesehatan tubuh termasuk otak.

Bawang putih memiliki konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur. Tiosulfinat, yang termasuk allicin adalah komponen aktif utama dalam bawang putih. Selain itu juga mengandung :

  • Tingginya kadar saponin, fosfor, kalium, belerang dan seng.
  • Tingkat selenium dan vitamin A dan C tinggi.
  • Kadar lengkap seperti kalsium, magnesium, natrium, besi, mangan, dan vitamin B-kompleks yang rendah.

Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan Otak

Dan inilah yang manfaat yang sesungguhnya diberikan oleh bawang putih untuk menjaga dan melindungi kesehatan otak, antara lain :

  • Perlindungan Terhadap Kanker Otak

Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih dan dikenal sebagai Dilly Trisulfide atau DATS dapat memainkan peran penting dalam mengurangi pertumbuhan tumor pada pasien dengan glioblastoma, bentuk tumor otak yang paling mematikan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Journal of Neuro-Oncology” pada bulan Agustus 2013 mencatat bahwa penelitian yang melibatkan DATS dengan jelas menunjukkan bahwa bisa menjadi agen terapeutik yang efektif dalam mencegah perkembangan tumor dan dalam menginduksi kematian sel apoptosis – pada glioblastoma manusia aktif tanpa merusak fungsi hati.

  • Mempertajam Memori dan Mencegah Penurunan Fungsi

Seiring dengan bertambahnya usia, memori dan perubahan kognitif dapat terjadi. Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, perencanaan, dan fungsi kognitif lainnya dapat menyusut seiring bertambahnya usia.

Dan Sifat – sifat dalam bawang putih memiliki peranan yang baik bagi kondisi itu. Sebuah artikel dalam “The American Society for Nutritional Sciences” pada tahun 2001 mencatat bahwa ekstrak bawang putih, yang dikenal sebagai AGE, dapat berperan dalam melindungi terhadap hilangnya fungsi otak, seperti yang ditunjukkan oleh kemampuannya untuk meningkatkan memori, fungsi kognitif dan umur panjang.

  • Melancarkan Aliran Darah.

Bawang putih adalah pengencer darah yang efektif, serupa dalam tindakan untuk aspirin dan dapat membantu menstabilkan aliran darah tubuh Anda. Pembekuan darah adalah massa yang berkembang ketika cairan darah mengeras menjadi padat.

Ketika pembekuan darah terjadi maka akan mempengaruhi pemblokiran arteri atau vena di jantung, yang dapat mempengaruhi leher atau otak sehingga terjadi penyakit stroke. Inilah fungsi dari bawang putih untuk mencegah kondisi itu terjadi.

Pencegahan Penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer terjadi ketika neuron otak mati. Ketika penyakit berkembang, Anda akan mengalami masalah kognitif, seperti kehilangan ingatan dan mengalami kesulitan berbicara.

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh “The Journal of Nutrition, Health and Aging” pada bulan November-Desember 2005 menunjukkan bukti yang meyakinkan tentang efek kesehatan yang dikaitkan dengan ekstrak bawang putih tua pada fisiologi neuron dan fungsi otak.

Bukti tersebut mendukung potensi bawang putih sebagai pengobatan alternatif untuk penyakit Alzheimer, meskipun studi tambahan pada manusia dibenarkan.

Itulah beberapa manfaat bawang putih untuk kesehatan otak. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Post by Berita Herbal Indonesia

Khasiat Tak Terduga Dari Ekstrak Bawang Putih Untuk Kesehatan Otak

Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak

Olahraga mungkin merupakan cara sederhana bagi seseorang untuk mengurangi risiko kehilangan ingatan dan penyakit Alzheimer, bahkan bagi Anda yang secara genetis berisiko terkena penyakit otak.

Manfaat olahraga melampaui pencegahan penyakit. Kata Ozioma Okonkwo, asisten profesor kedokteran di University of Wisconsin School of Medicine dan Kesehatan Masyarakat, menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki volume otak yang lebih besar di area otak yang berhubungan dengan fungsi penalaran dan eksekutif.

Olahraga mungkin meningkatkan kesehatan otak melalui berbagai cara dan berikut ini manfaat umum dari olahraga untuk kesehatan otak, antara lain :

  1. Meningkatkan kesehatan otak, termasuk struktur dan fungsi.
  2. Memperbaiki koneksi antara saraf. Ini sebagian mendefinisikan pengembangan keterampilan dalam olahraga apapun.
  3. Membantu otak tumbuh dan mendukung perlindungan neuron (sel saraf).
  4. Meningkatkan kemampuan untuk belajar dan beradaptasi dengan perubahan.
  5. Dapat membantu mengurangi efek negatif dari cedera otak.
  6. Mengurangi perilaku negatif akibat stres mendadak.
  7. Meningkatkan kemampuan otak untuk melindungi diri dari stressor fisik seperti panas dan peradangan.
  8. Meningkatkan metabolisme otak.
  9. Mengurangi depresi.
  10. Mengurangi efek penuaan di otak.

Latihan fisik sangat bagus untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan tajam. Sama seperti tubuh, otak membutuhkan oksigen yang cukup dan olahraga bisa melakukannya dengan baik.

Dibawah ini adalah beberapa olahraga yang berkontribusi pada pikiran dan tubuh yang sehat, yakni :

Latihan Aerobik.

Untuk sebagian besar, latihan yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk otak Anda. Ini berarti bahwa hampir setiap latihan aerobik akan memberi dorongan pada otak Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang latihan aerobik dan kesehatan otak :

  • Latihan aerobik meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak.
  • Juga memengaruhi sistem saraf dan mendorong zat kimia “kesenangan” otak, seperti dopamine. Ini akan membuat orang merasa lebih bahagia dan tenang. Olahraga teratur juga membantu memperbaiki gejala depresi pada beberapa pasien.
  • Apapun olahraga aerobik yang Anda pilih, penting untuk menjadikannya sebagai kebiasaan dan bagian dari rutinitas rutin Anda.
  • Olahraga dapat mengurangi kecemasan saat dilakukan dalam jumlah intensitas sedang. Tidak perlu memaksakan diri melampaui batas, cukup dengan berolahraga selama 30 menit dengan intensitas sedang.

Yoga dan Meditasi.

Yoga adalah cara yang bagus untuk meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas. Dan ketika dikombinasikan dengan praktik meditasi, bahkan dapat membantu fokus dan menenangkan pikiran Anda. Plus, meditasi juga mengurangi stres, yang memungkinkan otak berfungsi lebih baik.

  • Kombinasi ini juga dikenal untuk memperlambat penuaan sel, yang dapat membantu memperpanjang hidup Anda.
  • Orang yang sering bermeditasi sering mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia dan lebih mampu menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

Berjalan.

Meskipun ini adalah salah satu latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan, berjalan sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan otak.

  • Orang-orang yang secara teratur pergi berjalan-jalan dapat mengalami peningkatan dalam bagaimana berbagai area otak saling berkomunikasi. Ini karena konektivitas saraf ditingkatkan dengan berjalan biasa. Ini berarti bahwa orang lebih mampu merencanakan, menyusun strategi, memprioritaskan dan multi-tugas.
  • Juga, hampir semua orang dapat menikmati jalan kaki yang baik, terlepas dari tingkat kebugaran atau usia mereka.

Jogging atau Berlari.

Bagi orang yang memiliki banyak energi dan sulit untuk fokus ketika saatnya tiba, jogging atau berlari di awal hari dapat sangat membantu.

  • Berlari sesedikitnya 15 menit dapat mengurangi energi berlebih yang cukup untuk menghasilkan tenaga melalui beberapa jam kerja tanpa terganggu.
  • Melakukan lari cepat juga merupakan cara yang bagus untuk menghadirkan serotonin yang dapat langsung meningkatkan mood Anda.

Olahraga memang menjadi sesuatu yang dibutuhkan, karena rugi kita jika tidak berolahraga. Selain manfaat dari olahraga yang cukup luar biasa untuk kesehatan tubuh tetapi juga mampu mendukung kesehatan otak Anda. Untuk itu sempatkanlah berolahraga walau hanya seminggu sekali.

Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Salam Sehat Keluarga Indonesia 🙂

Post by Berita Herbal Indonesia

Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak