Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata – Berita Herbal Indonesia

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata – Setiap mata Anda mengandung jaringan khusus yang memfokuskan cahaya saat memasuki mata Anda, dan hampir 130 juta sel yang mendeteksi cahaya dan warna untuk mengirimkan informasi visual ke otak Anda.

Beberapa faktor, termasuk genetika dan gaya hidup, memengaruhi kesehatan mata Anda, dan diet yang sehat dapat membantu menjaga mata Anda bekerja sebaik mungkin. Tambahkan tomat ke dalam diet Anda untuk meningkatkan asupan nutrisi yang bermanfaat bagi mata Anda.

Vitamin A

Tomat bermanfaat bagi mata Anda karena kandungan vitamin A mereka. Retina Anda – jaringan tipis, kaya saraf yang terletak di belakang mata Anda bergantung pada vitamin A berfungsi.

Vitamin A memainkan peran penting dalam siklus cahaya, proses retina Anda gunakan untuk mendeteksi cahaya dan mengirim informasi visual ke otak Anda. Rendahnya kadar vitamin A berdampak negatif pada mata Anda, dan menyebabkan sejumlah gangguan mata yang pada akhirnya dapat menyebabkan kebutaan. Satu porsi cangkir tomat cincang atau iris menyediakan 1.499 unit internasional vitamin A.

Ini berarti setengah dari asupan harian untuk pria dan 64 persen untuk wanita, menurut rekomendasi yang ditetapkan oleh Institute of Medicine.

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata

Lutein dan Zeaxanthin

Mengkonsumsi tomat juga memberi Anda lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi yang bermanfaat bagi mata Anda. Lutein dan zeaxanthin di lensa mata Anda menyaring cahaya, menghilangkan sinar cahaya biru yang akan merusak jaringan lain di mata Anda.

Makanan kaya lutein dan zeaxanthin juga mencegah penyakit mata, dan mengkonsumsi setidaknya 6.000 mikrogram setiap hari menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia – penyakit yang ditandai dengan kerusakan pada retina – menjelaskan Linus Pauling Institute. Secangkir tomat memberi Anda 221 miligram menuju tujuan ini.

Likopen

Tomat berfungsi sebagai sumber lycopene – nutrisi yang mungkin bermanfaat bagi mata Anda. Lycopene melindungi jaringan Anda dari kerusakan radikal bebas, karena dapat menetralisir radikal bebas sebelum mereka mengoksidasi dan merusak sel-sel Anda. Kerusakan radikal bebas berkontribusi terhadap beberapa penyakit mata.

Satu penelitian, yang diterbitkan dalam “Investigative Opthamology & Visual Science” pada tahun 2011, menemukan bahwa orang dengan kadar lycopene yang lebih tinggi menghadapi risiko degenerasi makula terkait usia yang lebih rendah.

Anda harus mengonsumsi 10 miligram likopen setiap hari untuk memperoleh manfaat kesehatannya, merekomendasikan Harvard Health Publications, dan setiap cangkir irisan tomat menawarkan 4,6 miligram ke arah tujuan ini. Memasak tomat membuat lycopene mengandung lebih bermanfaat.

Manfaat lainnya

Tomat juga memberi Anda vitamin C dan tembaga, dua nutrisi yang bermanfaat bagi mata Anda. Tembaga membantu Anda menghasilkan melanin, pigmen hitam yang ditemukan di mata Anda. Diet kaya vitamin C mungkin membantu melawan katarak terkait usia, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dengan pasti, menjelaskan Linus Pauling Institute.

Secangkir irisan tomat mengandung 106 mikrogram tembaga, atau 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yang ditetapkan oleh Institute of Medicine. Ini juga menyediakan 25 miligram vitamin C – sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 28 persen untuk pria.

Fakta Manfaat Buat Tomat Untuk Kesehatan Mata

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *