Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh

Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh

Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh

Salam sehat! Selamat datang di situs Berita Herbal Indonesia. Pada kesempatan kali ini kami memaparkan suatu informasi sekitar kesehatan. Kali ini kami akan membahas tentang “Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh“. Anda disini akan mengetahui informasi seputar tentang penyakit sinusitis.

Terlebih dahulu kami akan menjelaskan sekilas tentang sinusitis mari simak dan baca lengkap berikut di bawah ini.

Sinusitis

 

Sinusitis terjadi karena peradangan atau inflamasi pada rongga-rongga udara disekitar hidung yang diakibatkan oleh infeksi saluran pernafasan.

Infeksi pada rongga sinus tersebut mengakibatkan membentuknya lendir sehingga tersumbatnya saluran udara melalui hidung.

Penumpukan lendir merupakan tempat berkembang biaknya bakteri. Sinusitis biasanya terjadi disekitar area diatas mata (frontalis), tulang pipi (maxillary) dan rongga hidung.

Gejala sinusitis biasanya sakit kepala, sakit dalam telinga, hilang indra penciuman, sakit pada tulang pipi, kadang-kadang disertai demam.

Penyebab sinusitis pada umumnya disebabkan oleh alergi, virus atau bakteri bahkan jamur yang dapat mengakibatkan infeksi sinus sehingga menimbulkan peradangan atau inflamasi.

Ketika sinus membengkak , itu membuat lendir sulit mengalir dan menghilangkan bakteri, yang dapat menyebabkan masalah kronis atau infeksi. Banyak orang memilih untuk melakukan kegiatan olahraga yoga untuk mengurangi tekanan sinus. Banyak pose yoga dapat dilihat sebagai perawatan pencegahan, menjaga sinus terbuka, mengurangi tekanan dan merangsang sirkulasi ke daerah tersebut.

Olah Raga Yoga Untuk Sinusitis

Yoga adalah aktivitas kegiatan olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan yang bertjuan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan ini adalah merupakakan dua komponen utama yoga.

Ada beberapa pose atau gaya yoga yang dapat meningkatkan pernafasan dan membantu meringankan tekanan dan rasa sakit pada sinus. Berlatihlah secara teratur untuk membantu mencegah timbulnya masalah di masa depan. Jika Anda memiliki infeksi serius, dianjurkan untuk berkonsultasilah terlebih dahulu dengan praktisi kesehatan Anda sebelum mencoba latihan apa pun.

Standing Forward Bend

Posisi berdiri seperti Standing Forward Bend dan Wide-Legged Forward Bend dapat membantu mengeringkan sinus .

Tahan pose hingga lima menit atau selama nyaman untuk tekanan sinus.

  1. Berdirilah dengan kaki berjarak sekitar pinggul.
  2. Tarik napas dan tarik dada Anda ke depan dan ke atas saat Anda mengangkat lengan di atas kepala.
  3. Buang napas dan lipat garis tengah tubuh Anda, arahkan dengan hati Anda, bukan kepala Anda.
  4. Jangkau dengan jari atau tangan sejauh yang Anda bisa dan rilekskan kepala dan leher Anda.

Pose anjing menghadap ke bawah

Selain mengeringkan sinus, Anjing menghadap ke bawah memperluas dada dan memungkinkan untuk napas yang lebih baik.

  1. Tekuk ke depan di pinggang dan letakkan tangan Anda di lantai, selebar bahu.
  2. Langkah kaki Anda kembali seolah-olah Anda akan ke posisi push-up yang tinggi.
  3. Engsel pinggul Anda ke belakang dan tenggelam kembali melalui tumit Anda saat Anda menjatuhkan kepala dan melihat kembali ke kaki Anda.
  4. Putar bisep Anda ke depan untuk membuka punggung Anda dan rentangkan dada Anda.

Pose Bajak

Pose inversi seperti Pose Bajak membantu untuk membuka blokir sinus .

  1. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
  2. Rentangkan tangan Anda ke samping.
  3. Angkat pinggul ke atas saat Anda meluruskan kaki dan angkat kaki dari lantai.
  4. Terus angkat pinggul saat Anda mengayunkan kaki ke atas dan melewati kepala hingga kaki menyentuh lantai. Lakukan ini dengan perlahan dan lembut; jangan terburu-buru atau risiko Anda menekan leher Anda.
  5. Tahan pose ini selama lima menit saat Anda bernapas perlahan dan dalam dan keluar melalui hidung Anda.

Pose Jembatan

Pose Jembatan adalah posisi lain yang mengangkat jantung di atas kepala dan membantu membuka blokir sinus .

  1. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
  2. Berjalan kaki Anda ke arah Anda gelandangan sampai Anda dapat menyikat tumit Anda dengan ujung jari Anda.
  3. Tekan ke bawah dengan kaki Anda dan angkat pinggul Anda ke udara.
  4. Gulung bahu Anda di bawah Anda dan gerakkan tangan Anda di bawah Anda untuk menggenggam.
  5. Gulung dada Anda ke atas dan ke atas.
  6. Santai glutes Anda.
  7. Tahan pose ini selama lima menit. Jika Anda membutuhkan dukungan, letakkan blok di bawah punggung Anda untuk membantu menahan pose.

Bend Duduk ke Depan

Seated Forward Bend adalah pose lembut yang bisa efektif untuk orang dengan tekanan sinus ringan hingga sedang.

  1. Duduk tegak dengan kaki terentang di depan Anda dan kaki Anda tertekuk.
  2. Tarik napas dan angkat lengan ke atas kepala.
  3. Turunkan bahu Anda ke belakang dan buka dada Anda.
  4. Engsel ke depan di pinggul, mengarah ke depan dengan dada Anda, bukan kepala Anda.
  5. Jangkau kaki Anda atau sejauh yang Anda bisa.
  6. Jatuhkan kepala Anda dan rileks ke dalam pose.
  7. Tahan selama satu hingga tiga menit.

Headstand yang didukung

Praktisi yoga yang lebih berpengalaman dapat menemukan kelegaan sinus dalam inversi ini. Praktekkan Penopang yang Didukung pada dinding sampai Anda merasa aman jika Anda baru dalam pose ini.

  1. Dapatkan posisi berlutut yang nyaman.
  2. Jalin jari-jari Anda dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
  3. Letakkan lengan Anda di atas tanah dengan jarak siku terpisah dan ditumpuk langsung di bawah bahu Anda.
  4. Tempatkan mahkota kepala Anda di lantai di antara lengan bawah Anda.
  5. Dorong ke atas dengan kaki Anda seolah-olah Anda memasuki Anjing yang menghadap ke bawah.
  6. Gerakkan berat badan Anda ke depan sampai bersandar pada lengan Anda.
  7. Tekuk lutut Anda dan lepaskan kaki Anda dari lantai.
  8. Perlahan luruskan, tarik inti Anda sampai kaki Anda diperpanjang di atas Anda.
  9. Jika perlu, letakkan tumit Anda di dinding untuk penyangga.

Demikian pembahasan tentang “Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh” ini yang kami buat. Mudah mudahan bermanfaat bagi kita semua khususnya untuk yang sedang menderita penyakit sinusitis.

Jika Anda menyukai dengan artikel kami buat Anda bisa membagikan atau membagikan kepada rekan rekan anda yang lebih membutuhkan dan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut bisa mengomentari dan mari kita diskusikan bersama sama.

Terimakasih telah mengunjungi dan membaca di website kami semoga bermanfaat dan Salam sehat.

Posted by : Berita Herbal Indonesia

Lakukan Gerakan Yoga Ini Untuk Atasi Sinusitis Kambuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *