Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak
Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak

Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak

Olahraga mungkin merupakan cara sederhana bagi seseorang untuk mengurangi risiko kehilangan ingatan dan penyakit Alzheimer, bahkan bagi Anda yang secara genetis berisiko terkena penyakit otak.

Manfaat olahraga melampaui pencegahan penyakit. Kata Ozioma Okonkwo, asisten profesor kedokteran di University of Wisconsin School of Medicine dan Kesehatan Masyarakat, menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki volume otak yang lebih besar di area otak yang berhubungan dengan fungsi penalaran dan eksekutif.

Olahraga mungkin meningkatkan kesehatan otak melalui berbagai cara dan berikut ini manfaat umum dari olahraga untuk kesehatan otak, antara lain :

  1. Meningkatkan kesehatan otak, termasuk struktur dan fungsi.
  2. Memperbaiki koneksi antara saraf. Ini sebagian mendefinisikan pengembangan keterampilan dalam olahraga apapun.
  3. Membantu otak tumbuh dan mendukung perlindungan neuron (sel saraf).
  4. Meningkatkan kemampuan untuk belajar dan beradaptasi dengan perubahan.
  5. Dapat membantu mengurangi efek negatif dari cedera otak.
  6. Mengurangi perilaku negatif akibat stres mendadak.
  7. Meningkatkan kemampuan otak untuk melindungi diri dari stressor fisik seperti panas dan peradangan.
  8. Meningkatkan metabolisme otak.
  9. Mengurangi depresi.
  10. Mengurangi efek penuaan di otak.

Latihan fisik sangat bagus untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan tajam. Sama seperti tubuh, otak membutuhkan oksigen yang cukup dan olahraga bisa melakukannya dengan baik.

Dibawah ini adalah beberapa olahraga yang berkontribusi pada pikiran dan tubuh yang sehat, yakni :

Latihan Aerobik.

Untuk sebagian besar, latihan yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk otak Anda. Ini berarti bahwa hampir setiap latihan aerobik akan memberi dorongan pada otak Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang latihan aerobik dan kesehatan otak :

  • Latihan aerobik meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak.
  • Juga memengaruhi sistem saraf dan mendorong zat kimia “kesenangan” otak, seperti dopamine. Ini akan membuat orang merasa lebih bahagia dan tenang. Olahraga teratur juga membantu memperbaiki gejala depresi pada beberapa pasien.
  • Apapun olahraga aerobik yang Anda pilih, penting untuk menjadikannya sebagai kebiasaan dan bagian dari rutinitas rutin Anda.
  • Olahraga dapat mengurangi kecemasan saat dilakukan dalam jumlah intensitas sedang. Tidak perlu memaksakan diri melampaui batas, cukup dengan berolahraga selama 30 menit dengan intensitas sedang.

Yoga dan Meditasi.

Yoga adalah cara yang bagus untuk meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas. Dan ketika dikombinasikan dengan praktik meditasi, bahkan dapat membantu fokus dan menenangkan pikiran Anda. Plus, meditasi juga mengurangi stres, yang memungkinkan otak berfungsi lebih baik.

  • Kombinasi ini juga dikenal untuk memperlambat penuaan sel, yang dapat membantu memperpanjang hidup Anda.
  • Orang yang sering bermeditasi sering mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia dan lebih mampu menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

Berjalan.

Meskipun ini adalah salah satu latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan, berjalan sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan otak.

  • Orang-orang yang secara teratur pergi berjalan-jalan dapat mengalami peningkatan dalam bagaimana berbagai area otak saling berkomunikasi. Ini karena konektivitas saraf ditingkatkan dengan berjalan biasa. Ini berarti bahwa orang lebih mampu merencanakan, menyusun strategi, memprioritaskan dan multi-tugas.
  • Juga, hampir semua orang dapat menikmati jalan kaki yang baik, terlepas dari tingkat kebugaran atau usia mereka.

Jogging atau Berlari.

Bagi orang yang memiliki banyak energi dan sulit untuk fokus ketika saatnya tiba, jogging atau berlari di awal hari dapat sangat membantu.

  • Berlari sesedikitnya 15 menit dapat mengurangi energi berlebih yang cukup untuk menghasilkan tenaga melalui beberapa jam kerja tanpa terganggu.
  • Melakukan lari cepat juga merupakan cara yang bagus untuk menghadirkan serotonin yang dapat langsung meningkatkan mood Anda.

Olahraga memang menjadi sesuatu yang dibutuhkan, karena rugi kita jika tidak berolahraga. Selain manfaat dari olahraga yang cukup luar biasa untuk kesehatan tubuh tetapi juga mampu mendukung kesehatan otak Anda. Untuk itu sempatkanlah berolahraga walau hanya seminggu sekali.

Semoga informasi dari kami bermanfaat dan menambah wawasan Anda. Terima kasih

Salam Sehat Keluarga Indonesia 🙂

Post by Berita Herbal Indonesia

Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari, Membantu Meningkatkan Kesehatan Otak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *