5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah – Berita Herbal Indonesia
5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah


5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Bayangkan. Anda tentu tidak ingin terus merasakan nyeri pinggang yang diakibatkan oleh syaraf kejepit ? Tidak ?

Jika tidak, Anda wajib baca artikel ini sampai tuntas.

Lanjutkan membaca.

Apa itu syaraf kejepit ?

Saraf terjepit terjadi ketika ada tekanan pada saraf oleh jaringannya, seperti tulang, tulang rawan, tulang belakang, otot atau tendon. Tekanan ini mengganggu fungsi saraf, menyebabkan beberapa gejala diantaranya rasa sakit, kesemutan, mati rasa atau lemas.

Jika saraf terjepit, aliran naik dan turun bagian dalam selang dikurangi atau diblokir, yang berarti nutrisi berhenti mengalir.

Akhirnya, membran mulai kehilangan kemampuannya yang sehat untuk mengirimkan muatan listrik kecil dan serat saraf akhirnya dapat mati. Ketika cukup serat berhenti bekerja, otot mungkin tidak berkontraksi dan kulit mungkin terasa mati rasa.

5 Penyebab syaraf kejepit di pinggang

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Saraf dapat terjepit karena meninggalkan tulang belakang oleh disk herniated atau tulang taji yang terbentuk dari arthritis tulang belakang.

Dalam beberapa kasus, jaringan ini mungkin tulang atau tulang rawan, seperti dalam kasus disk tulang belakang herniated yang menekan akar saraf. Dalam kasus lain, otot atau tendon dapat menyebabkan gangguan ini.

Sejumlah kondisi dapat menyebabkan jaringan untuk menekan saraf, termasuk :Cedera

1. Cedera

Cedera dapat terjadi akibat kompresi, penyempitan atau peregangan. Syaraf terjepit kadang-kadang dapat menyebabkan kondisi lain seperti neuropati perifer. Tingkat cedera tersebut dapat bervariasi dari kerusakan kecil sementara hingga kondisi yang lebih permanen.

2. Rheumatoid atau radang sendi

3. Stres dari pekerjaan yang berulang

4. Hobi atau kegiatan olahraga

5. Kegemukan

9 Faktor risiko syaraf kejepit

Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan risiko mengalami syaraf terjepit :

  1. Seks. Wanita lebih mungkin mengembangkan sindrom terowongan karpal, mungkin karena memiliki terowongan karpal yang lebih kecil.
  2. Tulang spurs. Trauma atau kondisi yang menyebabkan penebalan tulang, seperti osteoarthritis, dapat menyebabkan taji tulang. Tulang taji dapat menegang tulang belakang serta mempersempit ruang di mana saraf Anda berjalan, mencubit saraf.
  3. Radang sendi. Peradangan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis dapat menekan saraf, terutama di persendian Anda.
  4. Penyakit tiroid. Orang dengan penyakit tiroid berada pada risiko yang lebih tinggi dari sindrom terowongan karpal.

Faktor risiko lain termasuk :

  1. Diabetes. Penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami kompresi saraf.
  2. Terlalu sering digunakan. Pekerjaan atau hobi yang memerlukan gerakan tangan, pergelangan tangan atau bahu berulang, seperti kerja lini perakitan, meningkatkan kemungkinan Anda terjepit saraf.
  3. Kegemukan. Berat berlebih dapat menambah tekanan pada saraf.
  4. Kehamilan. Air dan peningkatan berat badan yang terkait dengan kehamilan dapat membengkak jalur saraf, menekan saraf Anda.
  5. Tidur yang lama. Periode berbaring yang lama dapat meningkatkan risiko kompresi saraf.

17 Cara Sederhana Mengatasi Syaraf Kejepit Di Pinggang Dengan Mudah

Istirahat yang cukup

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

 

Tidur sangat penting untuk penyembuhan saraf. Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur, sehingga memberi lebih banyak waktu untuk melakukannya dapat membantu mengurangi gejala lebih cepat. Dan untuk membantu mengatasi syaraf kejepit di pinggang, Anda bisa istirahat yang cukup.

Perubahan postur

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Gejala syaraf terjepit dapat disebabkan oleh, atau diperparah oleh, postur yang buruk karena postur yang salah menempatkan tekanan pada tubuh.

Saraf yang terjepit mungkin disebabkan atau diperburuk oleh postur yang buruk. Duduk atau berdiri dengan postur yang salah untuk waktu yang lama dapat membuat stres yang tidak perlu pada tubuh, yang dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf terjepit.

Menggunakan bantal, kursi yang dapat disesuaikan, dan leher saat duduk dapat membantu meredakan tekanan dan memungkinkan saraf untuk sembuh.

Peregangan ringan

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan dan tekanan di area yang terkena. Namun, pastikan bahwa Anda tidak meregang terlalu kuat karena ini benar-benar dapat memperburuk gejala Anda.

Selain itu, jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan saat melakukan peregangan, segera hentikan untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada saraf.

Makanan mengandung kalsium

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Salah satu faktor yang mendasari saraf terjepit di leher Anda adalah kekurangan kalsium. Tambahkan beberapa tambahan makanan kaya kalori seperti sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale. Anda juga bisa menambahkan biji wijen, susu rendah lemak, dan rumput laut.

Makanan mengandung kalium

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Kalium atau potasium penting untuk metabolisme sel. Kekurangan potasium sering dapat berkontribusi pada gejala syaraf terjepit.

Menambahkan beberapa bahan kaya kalium ke dalam diet Anda dapat membantu memulihkan fungsi saraf dan meredakan gejala nyeri leher.

Makanan yang kaya potasium adalah aprikot, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan seperti kacang mete, walnut, dan alpukat.

Olahraga

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Anda dapat mengistirahatkan saraf terjepit di leher Anda dan tetap memompa darah Anda. Sirkulasi yang baik dan otot yang kencang dapat membantu menyembuhkan saraf terjepit Anda.

Mulailah dengan latihan low-impact yang terasa nyaman. Berenang dan berjalan kaki dapat membantu menggerakkan otot Anda secara alami sambil menempatkan sedikit stres pada sendi Anda.

Kompres es

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Es mengurangi pembengkakan. Ketika sendi Anda meradang dan saraf Anda terganggu, tubuh Anda mengirim darah ke area yang terkena untuk membantu Anda untuk menyembuhkan.

Pembengkakan adalah bagian dari respons alami tubuh Anda terhadap cedera. Namun, terlalu banyak bengkak dapat menyulitkan Anda untuk bergerak atau memutar kepala.

Dengan menerapkan es beberapa kali setiap hari, Anda dapat mengontrol pembengkakan disekitar syaraf yang terjepit.

Mengkonsumsi minyak ikan

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Minyak ikan memiliki asam lemak omega-3 yang memberinya sifat anti-inflamasi.

Satu penelitian mengamati bahwa orang yang menderita sakit leher atau punggung mengalami kelegaan ketika mereka mengonsumsi asam lemak omega 3.

Penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 sebanding dengan NSAID ibuprofen yang biasa digunakan saat menghilangkan rasa sakit. Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti mackerel, tuna, salmon, dan sarden yang secara alami mengandung asam lemak omega-3 atau memilih suplemen minyak ikan.

Yoga

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Sebuah penelitian di jurnal Pain melaporkan bahwa orang-orang dengan nyeri punggung kronis yang berlatih yoga Iyengar selama 16 minggu mengalami penurunan nyeri sebesar 64% dan kecacatan sebesar 77%.

Dengan memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas, latihan yoga dapat membantu penderita sciatica “bergerak dan berfungsi lebih baik sehingga mereka tidak jatuh ke dalam postur yang memperparah linu panggul,” kata James W. Carson, PhD, seorang psikolog di Pusat Nyeri Komprehensif di Oregon Health & Science University.

Devil’s claw

Obat herbal Devil’s claw adalah tanama tradisional yang memiliki cukup kuat anti-inflamasi, bekerja seperti ibuprofen dan obat sejenis untuk menghambat zat-zat yang mendorong peradangan,” kata Low Dog.

Chamomile

 

Chamomile juga merupakan ramuan yang sangat efektif yang membantu meredakan nyeri syaraf.

Chamomile dapat digunakan dalam banyak cara seperti teh atau dalam bentuk tapal atau kompres untuk menyembuhkan nyeri saraf. Chamomile terdiri dari kualitas relaksasi, kejang-kejang dan analgesik yang membantu dalam pengobatan nyeri saraf.

Horseradish

Horseradish juga dikenal sebagai radix amoracia rusticanae, armoracia rusticana, cochlearia armoracia, cranson, cran de bretagne, raifort besar, meerrettich, armoracia lopathifolia, moutarde des allemands, lobak gunung, raifort besar, moutarde des capucins, moutardelle, pepperrot, rábano picante, rábano rústico, nasturtium armoracia, cole merah, radis de cheval, raifort, rorippa armoracia, raifort sauvage.

Horseradish membantu dalam menghilangkan neuralgia wajah. Horseradish mengandung magnesium, fosfor, kalsium, dan kalium. Akar lobak ketika diparut segar kaya akan vitamin A dan C, rendah kalori dan juga bebas lemak.

Menggunakan horseradish segar selama satu jam di atas area yang terkena juga membantu mengurangi peradangan internal, menenangkan ujung saraf, menstimulasi syaraf dan memberikan kelegaan hebat dari nyeri saraf.

Namun, penggunaan lobak harus dihindari pada wanita hamil atau menyusui dan pada anak-anak di bawah usia empat tahun karena dapat menyebabkan masalah seperti diare, sakit perut dan muntah berdarah karena kehadiran minyak mustard di dalamnya, yang cenderung mengiritasi lapisan mulut dan sistem gastrointestinal.

Susu bawang putih

Susu bawang putih juga merupakan obat rumah yang efektif dalam mengatasi nyeri saraf. Susu bawang putih mengandung sifat anti-inflamasi dan antispasmodic.

Susu bawang putih dapat disiapkan dengan merebus dua siung bawang putih yang dihancurkan dalam setengah cangkir susu. Mengkonsumsi persiapan ini membantu mengurangi nyeri saraf sciatica untuk beberapa waktu.

Bawang putih yang dihancurkan dicampur dengan minyak mustard hangat dapat sangat bermanfaat dalam mengurangi nyeri saraf jika dipijat di atas area yang sakit.

Seledri

Seledri juga sangat membantu dalam mengobati nyeri saraf. Seledri mengandung nervine, agen yang tidak hanya menenangkan saraf tetapi juga membantu sistem saraf dalam menjatuhkan syaraf ke keadaan sebenarnya.

Mengkonsumsi setengah cangkir jus seledri dalam kombinasi dengan jus wortel sangat efektif untuk mengatasi nyeri saraf. Mengkonsumsi jus seledri dalam kombinasi dengan jus kentang secara teratur juga membantu mengurangi nyeri saraf sciatic.

Asupan Vitamin B

Suplemen vitamin B juga membantu memperbaiki kerusakan saraf. Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian adalah suplemen vitamin B yang baik dan karenanya menambahkannya dalam diet sangat membantu dalam nyeri saraf.

Susu kedelai

Mengkonsumsi satu cangkir susu kedelai yang dicampur dengan madu secara teratur juga membantu bagi Anda yang menderita nyeri saraf karena kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Madu dan kayu manis

Kombinasi madu dan kayu manis juga membantu menyembuhkan nyeri saraf. Kombinasi ini dapat digunakan dengan menerapkannya ke area yang terkena dan kemudian mencucinya setelah beberapa waktu. Prosedur ini sangat membantu bagi penderita yang menderita saraf terjepit.


Semoga bermanfaat, terimakasih 🙂

Sumber :

  • https://www.prevention.com/health/a20428216/best-treatments-for-sciatic-nerve-pain/
  • https://www.epainassist.com/articles/understanding-what-can-cause-a-nerve-pain-and-home-remedies-for-it

Baca juga artikel lainnya :

Cara Meramu Lengkuas Untuk Mengatasi Rematik

4 Ramuan Tanaman Obat Herbal Ini Ampuh Mengatasi Pegal Linu

Posted by Berita Herbal Indonesia

5 Penyebab Syaraf Kejepit Di Pinggang & 17 Cara Sederhana Mengatasinya Dengan Mudah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *